Na verdade, não há problema com o método de redução de gordura da dieta mais o exercício, mas um problema que precisa de atenção é o metabolismo.
Sistema metabólico
Durante o exercício, os batimentos cardíacos, o sistema circulatório e o sistema metabólico são acelerados, a velocidade com que o corpo consome energia também acelera, e a velocidade da queima de gordura aumentará naturalmente.Se a capacidade metabólica puder ser melhorada continuamente, o sistema metabólico será mantido mesmo quando não estiver se exercitando. Com um alto estado operacional, você pode usar a energia que você come mais rápido do que outros, e usá-lo de forma mais eficaz para o corpo, em vez de apenas convertê-lo em gordura.
Como aumentar o metabolismo do corpo
Coma chili
Research descobriu que a capsaicina pode acelerar o seu metabolismo, mas também fazer você se sentir completo, que é uma maneira de obter pimentos vermelhos picantes produzir compostos biologicamente ativos. O estudo também descobriu que comer 10 gramas de pimenta vermelha (equivalente a 30 mg de chili Sob) aumentará imediatamente a taxa de metabolismo em 25%. molho, pimenta, cravo, gengibre, pimenta, salsa, as folhas de louro e mostarda seca são promover a função metabólica.
cafeína
Café, chá ou outras bebidas com cafeína (baixa ou nenhuma calorias) também ajudam a queimar calorias mais rápido. De fato, a cafeína pode aumentar sua taxa metabólica dentro de três horas após a ingestão. Uma vez que isso pode fazer você se sentir nervoso ou deixá-lo sem dormir à noite, não forneça cafeína em excesso.Para a maioria das pessoas, 3 a 4 xícaras por dia são toleráveis.
Não desmamar
Os produtos lácteos devem ser todos os dias, estudos têm mostrado que aqueles que comem 3 a 4 vezes por dia de leite, iogurte e queijo em comparação com mulheres que não estão com produtos lácteos, que serão reduzidos em mais de 70% de gordura produtos lácteos causas de hipolipemiantes dieta é: O cálcio no leite interage com outros ingredientes para aumentar o metabolismo do corpo e aumentar a velocidade com que o corpo queima o excesso de gordura.Quando as mulheres consomem produtos lácteos diariamente, eles também podem adicionar 1200 g de cálcio para obter o melhor Efeito de queima de gordura.
Fortalecer o treinamento de força muscular
O treinamento de força é a melhor maneira de aumentar a taxa metabólica do metabolismo básico do corpo.Com o envelhecimento, a taxa básica de metabolismo do corpo irá diminuir, mas o treinamento de força pode fazê-lo rejuvenescer, porque 1 quilo de músculo queima 1 quilo de gordura. nove vezes. treinamento de força regular pode aumentar a taxa metabólica basal é de 6,8% ~ 7,8% a qualquer momento. em outras palavras, se você pesa 120 libras você vai queimar mais do que cerca de 100 quilocalorias por dia, mesmo se você o mesmo é verdadeiro quando assistindo TV.
Para alterar muitas vezes a maneira de esportes
Quanto mais você se envolver em um esporte, mais o corpo se adaptará a ele, e menos calorias você consome. Neste momento, se você quiser acelerar o seu metabolismo, você deve considerar o uso de um método cross-esportivo. Se você está acostumado a se exercitar com este novo método, você deve aumentar a intensidade do exercício, o que aumenta muito a taxa metabólica após o exercício, pois o corpo precisa restaurar a força física neste momento, também precisa fortalecer suas próprias funções fisiológicas para transportar oxigênio para o corpo. Organizações
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