ダイエットと運動の脂肪を減らす方法にはまったく問題はありませんが、注意が必要な問題の1つは代謝です。
代謝系
運動時には心拍、循環系、代謝系が加速され、エネルギーを消費するスピードも加速し、脂肪燃焼のスピードは当然増加します。高い運転状態では、他のエネルギーよりも速く食べるエネルギーを使うことができます。エネルギーを体脂肪に変換するのではなく、身体をより効果的に使用します。
どのように体の代謝を高める
チリを食べる
研究は、スパイシーな唐辛子は生物学的に活性な化合物を生成取得する方法である、カプサイシンはあなたの新陳代謝をスピードアップすることができますことを発見するだけでなく、あなたが完全な気分にさせる。この研究はまた、チリの30 mgの赤唐辛子の10グラムを食べて（等価ことがわかりました蘇は）すぐに25％代謝率が増加します。醤油、唐辛子、生姜、クローブ、コショウ、パセリ、月桂樹の葉とドライマスタードは、代謝機能を促進しています。
カフェイン
コーヒー、紅茶、その他のカフェイン飲料（低カロリーまたはカロリーがない）は、カロリーを早く燃やすのにも役立ちます。実際、カフェインは摂取から3時間以内に代謝率を高めることができます。あなたが緊張したり、夜に眠れないようにすることができるので、カフェインを過剰供給しないでください。ほとんどの人にとって、1日当たり3〜4カップは許容されます。
やめないで
毎日乳製品、ヨーグルト、チーズを3〜4回摂取する女性は乳製品でない人に比べて脂肪の70％以上を失うことが研究によって示されています乳製品の脂質低下食の理由は次のとおりです。乳のカルシウムは他の成分と相互作用し、体の代謝を高め、余分な脂肪の体の燃焼速度を高めます。女性は乳製品を食べながら毎日1200オンスのカルシウムを消費することができます。脂肪燃焼効果。
筋力トレーニングを強化する
筋肉の1ポンドは脂肪の1ポンドを燃やすので、体の基本的な代謝率は低下しますが、筋力トレーニングはそれを若返らせることができます。 9回通常の筋力トレーニングは、いつでもどこでも6.8％〜7.8％の基本代謝率を高めることができます。つまり、体重が120ポンドの場合、1日あたり約100キロカロリーを燃やします。テレビを見ているときも同じです。
動きは変わらなければならない
モーションは、形質転換した。あなたはあなたの新陳代謝をスピードアップしたい場合は、クロスの動きを使用しての方法を検討する必要があるが、この時点で。体が適応するため、より少ないカロリーになりますより、スポーツに従事する時間が長く、あなたがいないので、この新しいアプローチでの運動習慣は、体に酸素を運搬するために、順序で、この時点での身体が自分の強さを取り戻すためにあるため大幅運動後の代謝率を高め、運動の強度を高めるだけでなく、その生理的機能を強化する必要があることが必要です組織。
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