Non c'è davvero alcun problema con il metodo di riduzione del grasso della dieta più esercizio fisico, ma un problema che richiede attenzione è il metabolismo.
Sistema metabolico
Durante l'esercizio, i battiti del cuore, il sistema circolatorio e il sistema metabolico sono accelerati, la velocità con cui il corpo consuma energia viene accelerata e la velocità della combustione dei grassi aumenta naturalmente Se la capacità metabolica può essere continuamente migliorata, il sistema metabolico sarà mantenuto relativamente anche quando non si esercita. Con uno stato operativo elevato, puoi usare l'energia che mangi più velocemente di altre e usarla più efficacemente per il corpo piuttosto che convertirla in grasso.
Come aumentare il metabolismo del corpo
Mangiare chili
Gli studi hanno scoperto che la capsaicina può accelerare il metabolismo e anche farti sentire sazio, che è un composto biologicamente attivo che produce un sapore speziato dei peperoni rossi Lo studio ha anche scoperto che dopo aver mangiato 10 grammi di pepe rosso (equivalente a 30 milligrammi di pepe Zolfo) aumenterà immediatamente il tasso metabolico del 25%. Salsa piccante, pepe, zenzero, chiodi di garofano, pepe, prezzemolo, alloro e senape secca promuovono il metabolismo.
caffeina
Anche caffè, tè o altre bevande contenenti caffeina (calorie basse o assenti) aiutano a bruciare calorie più velocemente, infatti la caffeina può aumentare il tasso metabolico entro tre ore dall'ingestione. Dal momento che può farti sentire nervoso, o farti dormire di notte, non esagerare con la caffeina.Per la maggior parte delle persone, 3 - 4 tazze al giorno sono tollerabili.
Non svezzare
Prodotti lattiero-caseari devono essere ogni giorno, gli studi hanno dimostrato coloro che mangiano 3 o 4 volte al giorno di latte, yogurt e formaggi rispetto alle donne che non sono con i prodotti lattiero-caseari, che saranno ridotti di oltre il 70% dei prodotti lattiero-caseari grassi cause di dieta ipolipemizzante è: calcio latte interagisce con altri ingredienti per migliorare il metabolismo del corpo e migliorare il tasso del corpo di bruciare i grassi in eccesso consumo femminile quotidiano di prodotti lattiero-caseari, allo stesso tempo, oltre ad aggiungere 1200 Hawk di calcio, è possibile ottenere il miglior effetto di bruciare i grassi.
Rafforzare l'allenamento della forza
L'allenamento per la forza è il modo migliore per aumentare il metabolismo del metabolismo basico del corpo: con l'invecchiamento, il metabolismo basale del corpo diminuirà, ma l'allenamento della forza può ringiovanire, perché 1 libbra di muscolo brucia 1 libbra di grasso. L'allenamento regolare della forza muscolare può aumentare il tasso metabolico basico del 6.8% ~ 7.8% sempre e ovunque.In altre parole, se pesassi 120 libbre, brucerai circa 100 kcal in più al giorno, anche se sei Lo stesso è vero quando guardi la TV.
Il movimento deve cambiare
Più a lungo pratichi uno sport, più il corpo si adatterà ad esso e meno calorie consumerai.A questo momento, se vuoi accelerare il metabolismo, dovresti considerare l'uso di una modalità di cross-sport, dopo che la modalità di allenamento è cambiata, perché non sei ancora Se sei abituato ad allenarti con questo nuovo metodo, devi aumentare l'intensità dell'esercizio, che aumenta notevolmente il tasso metabolico dopo l'esercizio, poiché il corpo ha bisogno di ripristinare la forza fisica in questo momento, ma ha anche bisogno di rafforzare le proprie funzioni fisiologiche per trasportare l'ossigeno nel corpo. organizzazioni.
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