आहार और व्यायाम की वसा-घटाने वाली विधि में वास्तव में कोई समस्या नहीं है, लेकिन एक समस्या जिसे ध्यान देने की आवश्यकता है चयापचय है।
चयापचय प्रणाली
जब दिल, संचार प्रणाली के आंदोलन और चयापचय प्रणाली में तेजी लाने, शरीर, तेजी से और तेजी ऊर्जा की खपत वसा जलने दर स्वाभाविक रूप से वृद्धि हुई है। हम चयापचय में सुधार जारी कर सकते हैं, यहां तक कि जब गति में नहीं है लेकिन यह भी करने के लिए चयापचय प्रणाली अपेक्षाकृत है एक उच्च परिचालन स्थिति के साथ, आप ऊर्जा की तुलना दूसरों से अधिक तेज़ी से खा सकते हैं, और इसे शरीर के लिए अधिक कुशलता से उपयोग करने के बजाय इसे वसा में परिवर्तित करने के बजाय उपयोग कर सकते हैं।
शरीर चयापचय कैसे बढ़ाएं
मिर्च खाओ
शोध में पाया गया है कि capsaicin अपने चयापचय में तेजी लाने के कर सकते हैं, लेकिन यह भी आप पूरा लग रहा है, जो एक तरह से मसालेदार लाल मिर्च जैविक रूप से सक्रिय यौगिकों का उत्पादन प्राप्त करने के लिए है या नहीं। अध्ययन में यह भी पाया गया कि लाल मिर्च 10 ग्राम खाने (मिर्च की 30 मिलीग्राम के बराबर र) तुरंत 25% से चयापचय दर में वृद्धि होगी। सॉस, मिर्च, अदरक, लौंग, काली मिर्च, अजमोद, तेज पत्ता और सूखी सरसों चयापचय समारोह बढ़ावा दे रहे हैं।
कैफीन
कॉफी, चाय या अन्य कैफीनयुक्त पेय (कम या कोई कैलोरी) कैलोरी को तेजी से जलाने में भी मदद करते हैं। असल में, कैफीन आपके चयापचय दर को तीन घंटे के भीतर बढ़ा सकता है। हालांकि, अगर कॉफी चूंकि यह आपको घबराहट महसूस कर सकता है, या आपको रात में नींद आ सकता है, कैफीन की अधिक आपूर्ति न करें। ज्यादातर लोगों के लिए, प्रति दिन 3 - 4 कप सहनशील होते हैं।
दूध मत करो
डेयरी उत्पादों हर दिन होना चाहिए, पढ़ाई जो लोग महिलाओं, जो डेयरी उत्पादों के साथ नहीं हैं जो 70% से अधिक वसा वाले डेयरी उत्पादों से कम हो जाएगा के लिपिड-कम आहार है कारणों की तुलना में दूध, दही और पनीर के एक दिन 3 से 4 बार खाने से पता चला है: दूध कैल्शियम 1200 हॉक कैल्शियम जोड़ने के लिए, शरीर की चयापचय बढ़ाने के लिए और शरीर की एक ही समय में डेयरी उत्पादों की अतिरिक्त चर्बी महिला दैनिक खपत जलने की दर में सुधार करने के लिए अन्य सामग्री के साथ सूचना का आदान अलावा, आप सबसे अच्छा प्राप्त कर सकते हैं वसा जलने प्रभाव।
शक्ति प्रशिक्षण को मजबूत बनाना
शक्ति प्रशिक्षण शरीर की बेसल चयापचय दर में सुधार करने के लिए सबसे अच्छा तरीका है। उम्र के साथ शरीर बेसल चयापचय दर छोड़ देंगे, लेकिन शक्ति प्रशिक्षण इसे बनाने के लिए फिर से जवान, क्योंकि 1 एलबीएस मांसपेशियों कैलोरी वसा के एक पाउंड वजन जला नौ बार। नियमित रूप से शक्ति प्रशिक्षण बेसल चयापचय दर को बढ़ा सकते हैं किसी भी समय 6.8% ~ 7.8% है। दूसरे शब्दों में, अगर आप 120 पाउंड वजन आप भले ही, प्रति दिन लगभग 100 किलोकैलोरी से ज्यादा जला होगा आप यह बात टीवी देख रहा है।
अक्सर रास्ता खेल को बदलने के लिए
लंबे समय के एक खेल में शामिल करने, अधिक शरीर ढल जाएगा, और इस प्रकार कम कैलोरी हो जाता है। इस बिंदु पर, आप तेजी लाने के लिए अपने चयापचय पार गति का उपयोग करने के तरीके पर विचार करने के लिए आवश्यक है चाहते हैं। मोशन तब्दील, क्योंकि तुम नहीं इस नए दृष्टिकोण के साथ व्यायाम की आदतों, क्योंकि आदेश में इस समय शरीर उनकी ताकत हासिल करने के लिए व्यायाम की तीव्रता को बढ़ाने के लिए, इस प्रकार बहुत व्यायाम के बाद चयापचय दर बढ़ रही है, बल्कि उनके शारीरिक कार्यों को मजबूत करने की जरूरत है, ताकि शरीर में ऑक्सीजन के परिवहन के लिए आवश्यक है संगठनों।
'भेजें कल्याण: आओ देखें कि आप अपना वजन कम करना चाहिए?'
वजन कम करने के लिए यह स्वस्थ होने के लिए? 8 किलो वजन घटाने कार्यक्रम के द्वारा महीने करना चाहते हैं?
ध्यान दें '39 वजन घटाने स्वास्थ्य अकादमी ' WeChat सार्वजनिक नंबर (आईडी: paireliang या ऊपरी तरफ क्यूआर कोड स्कैन) और फिर कीवर्ड का जवाब दें '21 दिन ' नौ लड़कियां आपको तुरंत दे देती हैं!
