Es gibt tatsächlich kein Problem mit der fettreduzierenden Methode der Diät plus Übung, aber ein Problem, das Aufmerksamkeit benötigt, ist Metabolismus.
Metabolisches System
Während des Trainings werden Herzfrequenz, Kreislaufsystem und Stoffwechselsystem beschleunigt, die Geschwindigkeit, mit der der Körper Energie verbraucht, wird beschleunigt und die Geschwindigkeit der Fettverbrennung steigt auf natürliche Art. Wenn die Stoffwechselleistung kontinuierlich verbessert werden kann, wird das Stoffwechselsystem relativ gleichmäßig gehalten. Mit einem hohen Betriebszustand können Sie die Energie, die Sie essen, schneller als andere verwenden und sie effizienter für den Körper verwenden, anstatt sie nur in Fett umzuwandeln.
Wie man den Metabolismus des Körpers erhöht
Essen Sie Chili
Studien haben gezeigt, dass Capsaicin den Stoffwechsel beschleunigen kann und sich satt fühlen lässt - eine biologisch aktive Verbindung, die rote Paprika zu einem würzigen Geschmack verhilft, was auch nach dem Verzehr von 10 Gramm rotem Pfeffer (entsprechend 30 Milligramm Pfeffer) festgestellt wurde Sulphur) wird sofort den Stoffwechsel um 25% erhöhen.Heißsauce, Pfeffer, Ingwer, Nelken, Pfeffer, Petersilie, Lorbeerblatt und trockener Senf fördern den Stoffwechsel.
Koffein
Kaffee, Tee oder andere koffeinhaltige Getränke (niedrige oder keine Kalorien) helfen auch, Kalorien schneller zu verbrennen.In der Tat kann Koffein Ihre metabolische Rate innerhalb von drei Stunden nach der Einnahme erhöhen. Allerdings, wenn Kaffee Da du dich nervös fühlen oder dich nachts schlaflos machen kannst, solltest du Koffein nicht zu stark auffüllen, denn für die meisten Menschen sind 3-4 Tassen pro Tag verträglich.
Nicht entwöhnen
Milchprodukte müssen jeden Tag verfügbar sein Studien haben gezeigt, dass Frauen, die drei bis vier Mal am Tag Milch, Joghurt und Käse essen, mehr als 70% ihres Fettes verlieren, im Gegensatz zu denen, die keine Milchprodukte sind. Das Kalzium in Milch interagiert mit anderen Zutaten, um den Stoffwechsel des Körpers zu erhöhen und die Geschwindigkeit zu erhöhen, mit der der Körper überschüssiges Fett verbrennt.Women können 1200 Unzen Kalzium jeden Tag verbrauchen, während Milchprodukte essen. Fettverbrennung Wirkung.
Stärken Sie das Muskelkrafttraining
Krafttraining ist der beste Weg, um die metabolische Rate des grundlegenden Stoffwechsels des Körpers zu erhöhen.Mit dem Altern wird der grundlegende Stoffwechsel des Körpers abnehmen, aber Krafttraining kann es verjüngen, weil 1 Pfund Muskel verbrennt 1 Pfund Fett. 9 mal Regelmäßiges Muskelkrafttraining kann den Grundumsatz um 6,8% ~ 7,8% zu jeder Zeit und an jedem Ort erhöhen Mit anderen Worten, wenn du 120 Pfund wiegst, verbrennst du etwa 100 kcal mehr pro Tag, selbst wenn du es bist Das gleiche gilt auch beim Fernsehen.
Bewegung muss sich ändern
Je länger du Sport treibst, desto mehr passt sich dein Körper an und desto weniger Kalorien verbrauchst du. Wenn du den Stoffwechsel beschleunigen willst, solltest du einen Cross-Sport-Modus in Erwägung ziehen, nachdem der Trainingsmodus geändert wurde, weil du noch nicht bist Wenn Sie daran gewöhnt sind, mit dieser neuen Methode zu trainieren, müssen Sie die Intensität des Trainings erhöhen, was die Stoffwechselrate nach dem Training stark erhöht.Weil der Körper zu diesem Zeitpunkt körperliche Stärke wiederherstellen muss, muss er auch seine eigenen physiologischen Funktionen stärken, um Sauerstoff zum Körper zu transportieren. Organisationen.
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