Il n'y a en effet pas de problème avec la méthode de réduction de la graisse de l'alimentation et de l'exercice, mais un problème qui nécessite une attention est le métabolisme.
Système métabolique
Pendant l'exercice, le rythme cardiaque, le système circulatoire et le système métabolique sont accélérés, la vitesse à laquelle le corps consomme de l'énergie est accélérée et la vitesse de combustion des graisses augmente naturellement.Si la capacité métabolique peut être continuellement améliorée, le système métabolique reste relativement stable lorsqu'il n'est pas en mouvement. Avec un état de fonctionnement élevé, vous pouvez utiliser l'énergie que vous mangez plus vite que les autres, et l'utiliser plus efficacement pour le corps plutôt que de le convertir en graisse.
Comment augmenter le métabolisme du corps
Mangez du piment
Des études ont montré que la capsaïcine peut accélérer votre métabolisme et vous faire sentir rassasié, ce qui est un composé biologiquement actif qui peut rendre les piments rouges un goût épicé.L'étude a également révélé qu'après avoir mangé 10 grammes de poivron rouge (équivalent à 30 milligrammes de poivre Sulphur) augmentera immédiatement le taux métabolique de 25 %.La sauce piquante, le poivre, le gingembre, le clou de girofle, le poivre, le persil, la feuille de laurier et la moutarde sèche favorisent le métabolisme.
Caféine
Le café, le thé ou d'autres boissons contenant de la caféine (peu ou pas de calories) aident également à brûler les calories plus rapidement.En fait, la caféine peut augmenter votre taux métabolique dans les trois heures suivant l'ingestion. Puisqu'il peut vous rendre nerveux ou vous rendre insomniaque la nuit, ne faites pas trop avec de la caféine, pour la plupart des gens, 3 à 4 tasses par jour sont tolérables.
Ne sevrez pas
Les produits laitiers doivent être disponibles tous les jours: les femmes qui mangent trois à quatre fois par jour du lait, du yaourt et du fromage peuvent perdre plus de 70% de leurs matières grasses par rapport à celles qui ne sont pas des produits laitiers. Le calcium dans le lait interagit avec d'autres ingrédients pour augmenter le métabolisme du corps et augmenter la vitesse de combustion de l'excès de graisse.Les femmes peuvent consommer 1200 onces de calcium par jour tout en mangeant des produits laitiers. Effet de combustion des graisses.
Renforcer la musculation
La musculation est le meilleur moyen d'augmenter le métabolisme de base du métabolisme du corps.Avec le vieillissement, le métabolisme de base du corps diminuera, mais la musculation peut le faire rajeunir, car 1 livre de muscle brûle 1 livre de graisse. La musculation régulière peut augmenter le taux métabolique de base de 6,8% ~ 7,8% n'importe quand et n'importe où, autrement dit, si vous pesez 120 livres, vous brûlerez environ 100 kcal de plus par jour, même si vous êtes La même chose est vraie en regardant la télévision.
Le mouvement doit changer
Plus vous vous engagez dans un sport, plus le corps s'y adaptera, et moins vous consommerez de calories.A ce moment, si vous voulez accélérer le métabolisme, vous devriez envisager d'utiliser un mode cross-sport.Après le changement du mode d'exercice, parce que vous n'êtes pas encore Si vous êtes habitué à faire de l'exercice avec cette nouvelle méthode, vous devez augmenter l'intensité de l'exercice, ce qui augmente considérablement le métabolisme après l'effort.Parce que le corps a besoin de rétablir sa force physique, il doit également renforcer ses propres fonctions physiologiques. Organisations
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