فست فود خوب است، ما زمان زیادی را صرفه جویی می کنیم، اما آسیب های طولانی مدت به بدن نه تنها یک مشکل تغذیه ای است، بلکه ممکن است باعث چاقی نیز شود. برخی محققان دریافتند افرادی که اغلب غذاهای سریع، فتالات می خورند سطح بالاتر خواهد بود.
فتالات، به عنوان یک پلاستی کننده، ممکن است به طور بالقوه برای بدن انسان مضر باشد. این گزارش که در نشریه "محیط زیست و بهداشت" منتشر شده است، یکی از اولین مطالعاتی است که رابطه بین مصرف غذاهای سریع و قرار گرفتن در معرض عوامل شیمیایی را بررسی می کند. استات فتالات یک طبقه از مواد شیمیایی است که در مواد بسته بندی مواد غذایی، سیستم های لوله کشی محصولات لبنی و دیگر پروژه های تولید غذا سریع استفاده می شود. سایر مطالعات نشان داده اند که این مواد شیمیایی می توانند از بسته بندی پلاستیک و آلودگی مواد غذایی غذاهای بسیار پردازش شده.
غلات و حبوبات و گوشت هستند که مهم ترین محصول قرار گرفتن در معرض فتالات Zota گفت گونه ممکن است با انواع غلات، حبوبات، از جمله نان، کیک، پیتزا، تاکو، برنج و رشته فرنگی آلوده. او همچنین اشاره کرد که دیگر این مطالعه همچنین دریافت که غلات منبع مهمی برای قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی بالقوه خطرناک هستند.
یک وعده غذایی بیشتر از یک روز کالری مصرف می کند
یک گرم روغن می تواند 9 کیلو کالری داشته باشد و غذاهای فست فود غربی، که بر پایه گوشت سرخ شده و سرخ شده اند، دارای بالاترین میزان روغن هستند، بنابراین غذای سریع غذای با بیشترین میزان کالری است.
یک همبرگر یا ساندویچ بزرگ حاوی 600 تا 1000 کالری است و سه قطعه مرغ سرخ شده برای یک وعده شامل هفت صد کالری، مانند یک بسته از سیب زمینی سرخ کرده و سه صد کالری، علاوه بر اساسی گوشت. یک میوه از کک 100 کارت و دیگر غذاهای غير اساسی. مصرف کالری این وعده غذایی به 1500 کالری تعجبی ندارد.این مقدار تقریبا بیش از مقدار کالری است که یک فرد سالم به آن نیاز دارد. در این زمان دو وعده غذایی دیگر گرسنه نمیتواند وزن را از دست بدهد
علاوه بر این، کوتاه شدن در دمای بالا از چند صد درجه، یک سرخ شده و سپس سرخ شده، اسید چرب اصلی مواد مغذی بدن، بدن از اکسیداسیون مضر بودن روغن برای سمی، نه تنها که، گوشت، میوه، سبزیجات و غلات از سطح مواد مغذی، کک دمیده، این نیز یک سم سرطان زا می شود که احتمال بروز سرطان روده بزرگ یا سرطان سینه در سالمندان را افزایش می دهد.
خوردن غذای سریع سالم خواهد بود
دور از همبرگرهای بزرگ وجود دارد
برای حفظ یک سطح پایین چربی بدن، وعده های غذایی در رستوران های فست فود، هامبورگ بهتر است برای انتخاب کسانی که از اندازه معمولی، و نه از هیئت مدیره دو لایه سوخته مرغ برگر و یا یک همبرگر سه گاو محدود است.
بسته پودر احتیاط
باید با وعده های غذایی اهدا ادویه جات ترشی جات و سس. سس، خردل یا سس کباب حاوی شاخص حرارت به همان اندازه از سیب زمینی سرخ مراقب باشند. آیا می شود ترس به اندازه کافی طعم غنی نیست، هامبورگ خود اضافه شده است برای اطمینان حاصل شود که مقدار کافی از سس خوشمزه، شیب نیست سس گوجه فرنگی خشک: سیب زمینی سرخ، که می تواند میزان مصرف کالری را تا 20 درصد و عطر و طعم متمایز را کاهش دهد.
نشستن و خوردن، راه رفتن نیست به خوردن
واضح است که زمان را به نشستن و خوردن هزینه بیشتر خواهد شد، اما شما کمتر خواهد خورد. هنگامی که شما خوردن در هنگام رانندگی، شما توجه داشته باشید کمی به دهان از مواد غذایی در پایان چقدر مثل خوردن یک مانند وعده های غذایی، فراغت خاطر، به آرامی، به طوری که به خوردن نه بیشتر، گرسنه نیست سریع تر.
