Fast food é bom, nos poupa muito tempo, mas danos a longo prazo para o corpo não é apenas um problema nutricional, mas também pode causar obesidade.Alguns pesquisadores descobriram que aqueles que muitas vezes comem fast food, o corpo de ftalatos O nível será maior.
Os ftalatos, como plastificante, podem ser potencialmente prejudiciais ao organismo humano.Este relatório, publicado no Journal of Environment and Health, é um dos primeiros estudos a estudar a relação entre a ingestão de fast food e a exposição a agentes químicos. Os ésteres de ftalato são uma classe de materiais químicos que são usados em materiais de embalagem de alimentos, sistemas de tubulação de produtos lácteos e outros projetos de produção de fast food.Houtros estudos mostraram que esses produtos químicos podem vazar das embalagens plásticas dos alimentos e causar contaminação. Alimentos altamente processados.
Cereais e carnes são os produtos mais importantes da exposição ao ftalato, e Zota disse que uma grande variedade de alimentos que podem ser contaminados incluem pão, bolos, pizza, tortilhas, arroz e macarrão. O estudo também descobriu que o grão é uma importante fonte de exposição para esses produtos químicos potencialmente perigosos.
Uma refeição come mais calorias do que um dia
Um grama de óleo pode fornecer 9 quilocalorias, e o fast-food de estilo ocidental, que é baseado em carne frita e frita, tem o maior teor de óleo e, portanto, fast food é o alimento com o maior teor calórico.
Um grande hambúrguer ou sanduíche para conter o cartão de calor 600-1000, e uma refeição de frango frito do tamanho de três com energia térmica setecentos cartão, com excepção da carne como um alimento básico de um saco de batatas fritas novamente energia de calor trezentos cartão, Coke cem dez cartões e outros alimentos não-grampo, esta refeição para comer em quinze cem calorias não é surpreendente, quase mais do que a quantidade normal de calorias por um dia, então você são as outras duas refeições Com fome não pode perder peso.
Além disso, diminuindo a uma alta temperatura de várias centenas de graus, uma frita e depois frito, o ido gordo original é nutrientes que o corpo, o corpo de oxidação prejudicial de óleo para-tóxico, não só que, à base de carne, fruta, vegetais e grãos de superfície nutrientes, coque soprado, Também se torna uma toxina carcinogênica que aumenta a chance de câncer de cólon ou câncer de mama na velhice.
Como comer fast food será saudável
Fique longe de hambúrgueres grandes
A fim de manter um baixo nível de gordura corporal, é melhor escolher hambúrgueres de tamanho normal ao jantar em restaurantes de fast food, em vez de um hambúrguer de tamanho limitado ou um hambúrguer de carne de três camadas.
Pacote de molho de precaução
Certifique-se de estar atento às especiarias e molhos que vêm com a refeição. Molho de tomate, mostarda ou molho de churrasco contêm nada menos que o índice de calor de batatas fritas. Não tenha medo que o sabor não é forte o suficiente, Hamburgo adicionou molho suficiente para garantir delicioso, Em vez de comer molho de tomate, você pode reduzir sua ingestão de calorias em 20%.
Sente-se e coma, não coma
Obviamente, sentar e comer levará mais tempo, mas você vai comer menos.Quando você come enquanto dirige, você raramente notará quanta comida está cheia em sua boca. Como o jantar, acalme-se, mastigando devagar, para que não coma mais, não terá fome mais depressa.
