پھل غذا کھائیں وزن کم کرنے کے لئے ایم ایم کی غذا کا استعمال کرتے ہوئے کی طرح ایک بہت ہے. لیکن پھل کی نہیں ہر قسم ایم ایم اوہ کامیاب ہونا صرف کم کیلوری کم کیلوری وزن نقصان پھل وزن کم کرنے کے کھانے کے لئے موزوں ہیں. کہ جو پھل کیلوری میں کم ہے؟ یہاں فالو کریں ایک نظر کے ساتھ چھوٹے سیریز.
انگور
کیلوری: 100 گرام / 33 کارڈ
چکوترا صرف کم کیلوری نہیں ہے، یہ بھی غذائی اجزاء سے بھرپور ہے. یہ پوٹاشیم میں سے ایک ہے اور pectin، قدرتی آنتوں سم ربائی میں ایک کردار ہے کھانے، کو روکنے اور قبض کا علاج کر سکتے ہیں وزن میں کمی کے مقاصد کو حاصل کرنے کے طور پر، پیٹ پر بوجھ کم.
2. پاپا
حرارت: 100g کے / 27 کارڈ
پپیتا، بہت کم کیلوری ہے 100 گرام فی صرف 27 کیلوریز پر مشتمل ہے، لیکن یہ وزن میں کمی میں ایک مضبوط کردار ادا کرتا ہے. درمیان پپیتا ینجائم صرف گنے پروٹین، کاربوہائیڈریٹ نہیں ہے اور زیادہ مؤثر طریقے سے چربی توڑ یہ ہے چربی توڑ سکتا ہے جسم کی چربی کو کم کرنے، ماس خلیوں کو کم کرنے، میٹابولزم کو فروغ دینا، اور وقت سے جسم سے اضافی چربی کو ہٹا دیں.
3. ٹماٹر
حرارت: 100 گرام / 16 کارڈ
ٹماٹر کیلوری وزن میں کمی کی مصنوعات میں کم ہیں، یہ غذائی ریشہ اور پانی سے مالا مال ہے، لوگوں پرپورنتا کا احساس ملتا ہے. اور ریشہ نہ صرف آنتوں عمل انہضام کے لئے کے قابل نہیں ہے، لیکن ٹماٹر کم کر سکتے ہیں میں بھی اضافی چربی خارج ہونے والے مادہ کے ساتھ جذب. لائکوپین کیلورک انٹیک، متوازن جسم غذائیت کو برقرار رکھنے کے لۓ موٹی جمع کو کم کریں، اور متعدد وٹامن کے ساتھ ضم کریں.
4. نیبو
کیلوری: 100 گرام / 35 کارڈ
کیلوری میں Lemon کی کم، اس whitening کے اثر کے علاوہ میں، اثر بہت اہم وزن میں کمی اوہ ہے یہ، تحول کو فروغ دینے کے وٹامن سی، سائٹرک ایسڈ مدد کر سکتے ہیں اور بھی عمل انہضام اثر کو فروغ ینٹیآکسیڈینٹ اور وزن میں کمی کی ایک بہت پر مشتمل ہے کیونکہ تیزابیت لیموں مضبوط، لہذا آپ کو ایک نیبو کا رس پینے کر سکتے ہیں، اکیلے نہیں کھانا چاہئے.
5. سٹرابیریج
حرارت: 100g کے / 39 کارڈ
اسٹرابیری ٹھنڈی، میٹھی اور ھٹی ذائقہ، گرمی اور ٹھنڈک کے اثر کے ساتھ. یہ بھی پیکٹن اور غذائی ریشہ میں امیر پر مشتمل ہے، عمل انہضام اور آنتوں کی نقل و حرکت میں مدد کر سکتے ہیں. موٹی سٹرابیری کی وجہ سے زیادہ فائبر پر مشتمل ہے، لہذا روزے نہیں کھانا چاہئے.
6. انگور
حرارت: 100g کے / 43 کارڈ
انگور طویل ایک پھل کے 'خون' کے طور پر استعمال کیا گیا ہے. اس سے یہ گلوکوز، پروٹین، کیلشیم، فاسفورس، آئرن، کیروٹین، نیاسین اور وٹامن B1، B2، C اور دیگر وٹامن اور معدنیات اور زیادہ سے مالا مال ہے، کیونکہ یہ ہے کیوئ، خون صرف کھانا نہیں کر سکتے ہیں، لیکن یہ بھی وزن کم کرنے کے لئے.
7. سڈنی
حرارت: 100g کے / 44 کارڈ
ناشپاتیاں ایک متناسب کم کیلوری پھل زیادہ ہے ہے. یہ ایک وزن میں کمی کی مصنوعات ہوتا جا رہا ہے جو سیلولوز میں بہت امیر ہے کیونکہ بنیادی طور پر، ایک ناشپاتیاں اوسطا فائبر کی انسانی روزانہ کی ضرورت کا 1/4 کے برابر ہے جو ریشہ، 5 گرام پر مشتمل ہے یہ معدے کی گتشیلتا کو فروغ چربی کی جذب، وزن میں کمی کرنے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں جس کو کم، تو بعد کے کھانا ناشپاتی کھائیں، بہترین ان کے بدن کے ساتھ کھایا کر سکتے ہیں.
فوائد بھیجیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے؟
کیا آپ پتلی کرنا چاہتے ہیں؟ ایک مہینے میں 8 پونڈ کی وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کرنا چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' WeChat عوامی نمبر (ID: paireliang یا اوپر کی طرف QR کوڈ کو اسکین کریں) اور پھر مطلوبہ الفاظ کا جواب دیں '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!