สำหรับปัญหาของไขมันมากเกินไปในต้นขาที่เราได้ทำมากของความพยายามผลไม่เป็นที่น่าพอใจมาก Xiaobian วันนี้เพื่อแนะนำเทคนิคเล็กน้อยไม่กี่การรักษาพิเศษของต้นขาที่อยู่ตรงกลางไขมัน
การออกกำลังกายยกขา
เมื่อทำการฝึกความแข็งแรงเป็นตัวเลือกที่ดีในการใช้ลูกบอลเพื่อเพิ่มความยากในการฝึกขั้นพื้นฐานเพราะคุณจำเป็นต้องบังคับลูกบอลเพื่อให้ลูกนิ่งในที่สุดจะทำให้คุณฝึกกล้ามเนื้อได้มากขึ้น
การฝึกอบรมนี้จะฝึกต้นขาของคุณโดยเฉพาะกล้ามเนื้อขาด้านใน
วางอยู่บนพื้นให้กางมือต่อหน้าคุณถ้าคุณคิดว่าตำแหน่งนี้ไม่สะดวกสบายมากคุณสามารถโค้งงอข้อศอกล่างและค่อยๆวางศีรษะไว้บนมือได้
สถานที่ในลูกบอลออกกำลังกายขนาดใหญ่ระหว่างขาและก้นมีอำนาจในการผลักดันขึ้นช้าแล้วปล่อยให้ลูกช้ากลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นแล้วทำซ้ำขั้นตอน
2. หลังจากเตะ
หนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดนอกจากนี้ยังมีเตะบางถอยหลังไขมันต้นขาด้านใน. เตะกลับความเร็วไม่เร็วเกินไปที่เล่นกลับยกงอขาที่มีต่อเอวตามการลดลง, การคืนตำแหน่งเดิมและทำซ้ำ การออกกำลังกาย
3. ปลายนิ้วเท้า
ไม่ประมาทนี้เขย่งเคล็ดลับเล็ก ๆ โอ้มันมีประสิทธิภาพมากสำหรับต้นขาด้านในบางโอ้เพราะเขย่งและการติดต่อพื้นดินเป็น Yongquan และกระตุ้นจุดฝังเข็มเพื่อการไหลเวียนของระบบมีบทบาทนำที่ดีมากที่ช่วยให้ ต้นขาจะผ่อนคลายอย่างเต็มที่เพื่อให้พวกเขาเล่นบทบาทของต้นขาบางภายใน!
4. กวางด้านร่อน
การออกกำลังกายนี้จะใช้กับขาและสะโพกส่วนใหญ่เมื่อคุณเลื่อนขาไปมาเรื่อย ๆ กล้ามเนื้อต้นขาด้านในของคุณจะออกกำลังกายด้วย
คุณต้องมีแผ่นดิสก์เช่น theValslide แต่ถ้าคุณไม่ใช้ฝาภาชนะพลาสติกเพื่อช่วยให้คุณเสร็จสิ้นการดำเนินการที่เท้าของคุณถ้าไม่ได้เพียงแค่สวมถุงเท้าคู่หรือลองบนพื้นไม้
ยืนตรงกับเท้าของคุณห่างกันเล็กน้อยและให้เท้าขวาเดินขึ้นบนฝาพลาสติกหมัดมือฝ่ามือหันหน้าเข้าหากันเสมอจับมือให้ทั่งบนหน้าอกเพื่อให้สมดุลเมื่อเสร็จสิ้นการเคลื่อนไหวทั้งหมด
วางจุดศูนย์ถ่วงไว้ที่ขาซ้ายของคุณค่อย ๆ งอเข่าซ้ายและหมอบของคุณและเลื่อนเท้าขวาไปด้านใดด้านหนึ่งจากนั้นเมื่อคุณค่อยๆเหยียดขาของคุณให้เอาเท้าขวากลับเมื่อทำเช่นนี้ศูนย์กลางแรงโน้มถ่วงจะเป็นพื้น ส่วนใหญ่ของน้ำหนักที่วางอยู่บนเท้าของคุณยังคงไม่ไหลที่ขา
