Para el problema de demasiada grasa dentro del muslo, hemos hecho un montón de esfuerzos, el efecto no es muy satisfactorio, hoy Xiaobian a todos recomendó algunos pequeños trucos, un tratamiento especial de la grasa del muslo medial.
Ejercicio de levantamiento de piernas
Al hacer entrenamiento de fuerza, es una buena opción usar la pelota de entrenamiento para aumentar la dificultad del entrenamiento básico. Debido a que necesita forzar la pelota para mantener la pelota inmóvil, esto eventualmente lo llevará a entrenar más grupos musculares.
Este entrenamiento entrenará tu muslo, especialmente los músculos internos de las piernas.
Tumbado en el suelo, cruza las manos frente a ti. Si crees que esta posición no es muy cómoda, entonces puedes doblar el codo inferior y descansar suavemente la cabeza en la mano.
Lugar en un gran ejercicio de pelota entre las piernas y las nalgas con el poder para empujar hacia arriba lentamente, y luego dejar que la pelota lentamente a la posición inicial y repita el proceso.
2. Después de patear
Una de las maneras más efectivas es también una fina patadas hacia atrás grasa del muslo interior. Relajarse no acelerar demasiado rápido, el reproducida, levante la pierna doblada hacia la cintura, seguido de reducción, para restaurar la posición original y repita ejercicios.
3. puntillas
No hay que subestimar este pequeño truco de puntillas Oh, es muy eficaz para los muslos delgados dentro Oh, porque puntillas y contacto con el suelo es Yongquan, y estimular los puntos de acupuntura a la circulación sistémica tiene un muy buen papel principal, lo que permite muslos están completamente relajados, y por lo tanto juegan el papel de los muslos delgados!
4. Lancha lateral del planeador
Este ejercicio se aplica principalmente a las piernas y las caderas. Cuando se deslizan las piernas hacia adelante y hacia atrás, también se ejercen los músculos internos del muslo.
Se necesita un cd como este theValslide, pero si no lo hace, es un recipiente de plástico con una tapa en la almohadilla del pie puede ayudarle a completar la acción. De lo contrario, use un par de calcetines o tratar de completar esta acción en la barra de piso de madera.
el cuerpo erguido, los pies ligeramente extendidos, deje que su pie derecho en una cubierta de plástico. Manos y medio puño, la palma relativa. Al término de toda la acción, siempre puso sus manos sobre su pecho para ayudar a mantener el equilibrio.
Coloque su centro de gravedad sobre la pierna izquierda, flexione lentamente la rodilla izquierda y la posición en cuclillas, y deslice el pie derecho hacia un lado. Luego, cuando estire lentamente la pierna, retírese el pie derecho. Al hacerlo, el centro de gravedad es básicamente La mayor parte de su peso colocado en sus pies todavía no fluye en las piernas.
