Для проблемы слишком большого количества жира внутри бедра мы приложили немало усилий, эффект не очень удовлетворительный, сегодня Xiaobian всем рекомендовал несколько небольших трюков, особое лечение медиального жира бедра.
Уход за ногами
Когда вы проводите силовые тренировки, это хороший выбор, чтобы использовать фитнес-мяч, чтобы увеличить сложность базового обучения. Поскольку вам нужно заставить мяч держать мяч неподвижным, это в конечном итоге приведет вас к обучению большего количества групп мышц.
Этот тренинг тренирует ваше бедро, особенно внутренние мышцы ног.
Лежа на земле, перекрестите руки перед собой. Если вы считаете, что это положение не очень удобно, вы можете согнуть нижний локоть и мягко опустить голову на руку.
Поместите большой шарик для фитнеса между вашими ногами и медленно отталкивайте его силой бедер. Затем дайте мячу медленно вернуться в исходное положение. Затем повторите процесс.
2. После ногами
Откат назад также является одним из наиболее эффективных способов прореживания медиальных бедер. Уклонение назад не слишком быстро. После отталкивания назад нога согнута и поднята до пояса, а затем возвращается в исходное положение. упражнения.
3. Тонкий наконечник
Не стоит недооценивать маленький трюк стилетов, он очень эффективен для внутренней стороны тонких бедер. Потому что кончик пальцев ног контактирует с землей, когда он является Yongquan, и стимулирование этой точки очень хорошо влияет на кровообращение всего тела. Бедра полностью расслаблены, так что они играют роль тонких бедер внутри!
4. Выпад планера
Это упражнение в основном применяется к ногам и бедрам. Когда вы двигаете ногами назад и вперед, ваши внутренние мышцы бедра также выполняются.
Вам нужен такой диск, как theValslide, но если вы этого не сделаете, используйте пластиковую крышку контейнера, чтобы помочь вам выполнить действие у ваших ног. Если нет, просто наденьте носок или попробуйте на деревянном полу.
Встаньте вертикально, слегка расставив ноги, и пусть ваша правая нога встанет на пластиковую крышку. Полуставленные кулаки, ладони, обращенные друг к другу. Всегда держите руки на груди, чтобы балансировать по мере завершения всего движения.
Поместите свой центр тяжести на левую ногу, медленно согните свое левое колено и приседайте и сдвиньте правую ногу в одну сторону. Затем, когда вы медленно растянете ногу, верните правую ногу назад. При этом центр тяжести в основном Большая часть вашего веса на ваших ногах все еще не течет на ногах.
