برای مشکل بیش از حد بسیاری از چربی درون ران، ما تلاش زیادی کرده ایم، این اثر بسیار رضایت بخش نیست، امروز Xiao Bian توصیه چند ترفند کوچک، درمان ویژه از چربی ران Medial.
ورزش آسان پا
در هنگام تمرینات قدرت، انتخاب خوبی برای استفاده از توپ تناسب اندام برای افزایش سختی آموزش پایه است. از آنجا که شما نیاز به زور پاها برای حفظ توپ بی حرکت، این در نهایت شما را به گروه های عضلانی بیشتری آموزش می دهد.
این آموزش پاهای خود را، به خصوص در داخل ماهیچه های پا ورزش.
جانبی بر روی زمین، عبور از دست در مقابل از شما. اگر شما احساس می کنید که این موقعیت بسیار راحت نیست، آن را می توانید آرنج خم شدن و کاهش سر به آرامی در مقابل دست خود را.
محل را در یک توپ ورزش بزرگ بین پاها و باسن با قدرت به فشار تا به آرامی، پس از آن اجازه دهید توپ به آرامی به عقب به موقعیت شروع، پس از آن روند را تکرار کنید.
2. بعد از لگد زدن
یکی از راه های موثر ترین ضربات نازک عقب چربی ران داخلی است. پشت پا زدن سرعت بیش از حد سریع نیست، پخش، بلند خم پا به سمت کمر، با کاهش، برای بازگرداندن جایگاه اصلی و تکرار تمرین
3. انگشت پا
آیا این نوک پا راه رفتن ترفند کوچک را دست کم نگیرید آه، آن را برای ران در داخل نازک آه بسیار موثر است، زیرا نوک پا راه رفتن و تماس با زمین Yongquan است، و تحریک نقاط طب سوزنی به گردش خون سیستمیک نقش رهبری بسیار خوب است، اجازه می دهد ران به طور کامل آرام، و در نتیجه نقش داخل رانها نازک بازی!
4. تیراندازی سمت چپ
این ورزش عمدتا به پاها و باسن اعمال می شود. وقتی پاهای خود را به عقب و جلو می کنید، عضلات ران درون خود نیز تمرین می کنند.
شما نیاز به یک دیسک مانند theValslide دارید، اما اگر شما این کار را نکنید، از یک ظرف ظرف پلاستیکی برای کمک به عمل در پای خود استفاده کنید. اگر نه، فقط جوراب های جوراب بخورید یا آن را روی کف چوبی امتحان کنید.
پای راست را با پایهایتان کمی از هم جدا کنید و پای راست خود را بر روی پوشش پلاستیکی قرار دهید. دستهای دست نیمه دست، کف دست یکدیگر روبرو هستند. همیشه دستان خود را روی سینه خود نگه دارید تا زمانی که تمام حرکات را کامل کنید.
خواهد شد تمرکز بر روی پای چپ خود را به یک طرف قرار داده، خم شدن زانوی چپ و اسلاید پا به آرامی چمباتمه زدن سمت راست. سپس هنگامی که شما به آرامی راست پا، پای راست را به عقب. هنگامی که انجام این عمل، مرکز اصلی بدن گرانش بیشتر وزن خود را بر روی پای خود قرار داده است هنوز بر روی پاها جریان ندارد.
