Para o problema da gordura demais dentro da coxa, fizemos um monte de esforços, o efeito não é muito satisfatório, hoje Xiaobian a todos recomendou alguns truques pouco, tratamento especial da gordura da coxa medial.
Exercício de elevação de pernas
Ao fazer um treinamento de força, usar uma bola de fitness para aumentar a dificuldade do treinamento básico é uma boa escolha, pois você precisa forçar a bola a manter a bola imóvel, isso o levará a treinar mais grupos musculares.
Este treinamento irá treinar sua coxa, especialmente os músculos internos da perna.
Deitado no chão, cruze as mãos à sua frente Se você acha que essa posição não é muito confortável, então você pode dobrar o cotovelo no lado de baixo e gentilmente descansar a cabeça na sua mão.
Coloque em uma grande esfera do exercício entre as pernas e nádegas com o poder de empurrar lentamente, em seguida, deixar a bola lentamente de volta à posição inicial e repita o processo.
2. Depois de chutar
Uma das maneiras mais eficazes é também uma fina chutes retaguarda gordura interna da coxa. Relaxar não acelerar muito rápido, o jogou para trás, levante a perna dobrada em direção à cintura, seguido por redução, para restaurar a posição original e repita Prática
3. ponta do dedo do pé
Não subestime este pequeno truque ponta dos pés Oh, é muito eficaz para as coxas dentro finas Oh, porque ponta dos pés e contato com o solo é Yongquan, e estimular pontos de acupuntura para a circulação sistêmica tem um bom papel de liderança, permitindo coxas são totalmente relaxado, e, assim, desempenhar o papel de coxas finas!
4. Lado do lado do planador
Este exercício é aplicado principalmente nas pernas e nos quadris e, ao deslizar as pernas para a frente e para trás, os músculos da parte interna da coxa também são exercitados.
Você precisa de um disco como o Valslide, mas se não o fizer, use uma tampa plástica para ajudá-lo a completar a ação a seus pés.Se não, use apenas um par de meias ou tente no chão de madeira.
Fique em pé com os pés levemente separados e deixe o pé direito pisar na tampa de plástico, com os punhos fechados, as palmas voltadas uma para a outra e mantenha as mãos no peito para equilibrar enquanto completa todo o movimento.
Coloque seu centro de gravidade em sua perna esquerda, lentamente dobre o joelho esquerdo e agache, e deslize o pé direito para um lado. Então, quando você lentamente esticar a perna, retire o pé direito. Ao fazer isso, o centro de gravidade é basicamente A maior parte do seu peso colocado em seus pés ainda não está fluindo nas pernas.
