허벅지 안쪽에 너무 많은 지방의 문제에 대해, 우리는 많은 노력을 기울여, 효과는 매우 만족스럽지 않아, Xiaobian 오늘 몇 가지 작은 트릭, 중간 허벅지 지방의 특별한 치료를 권장합니다.
다리 리프트 운동
강도 훈련을 할 때, 기본 훈련의 어려움을 증가시키기 위해 피트니스 볼을 사용하는 것이 좋습니다. 볼을 움직이지 않게 유지해야하므로, 결국 근육 그룹을 더 많이 훈련시킬 수 있습니다.
이 훈련은 허벅지, 특히 안쪽 다리 근육을 훈련합니다.
바닥에 누워서 손을 앞에 놓으십시오.이 자세가 아주 편하지 않다고 생각하면 팔꿈치를 아래쪽으로 구부린 채로 부드럽게 머리를 손에 얹을 수 있습니다.
천천히 밀어하는 힘을 가진 다리와 엉덩이 사이에 큰 운동 공에 장소, 다음, 다음 과정을 반복 천천히 다시 시작 위치로 공을 보자.
2. 차고 난 후에
가장 효과적인 방법 중 하나는 허벅지 안쪽 지방 후방 얇은 차기입니다. 다시 킥 너무 빨리하지 속도의 재생, 허리쪽으로 다리를 구 부 러를 들어, 감소 다음에, 원래의 위치와 반복을 복원 연습해라.
3. 발끝
발끝과 접지가 Yongquan의 때문에, 그것은 내부의 얇은 허벅지 아에 매우 효과적이며, 오,이 작은 트릭 발끝을 과소 평가하고 전신 순환에 경혈을 자극하지 마십시오 수 있도록, 아주 좋은 선도적 인 역할을하고 있습니다 허벅지는 완전히 이완되어있어 허벅지가 얇은 역할을합니다!
4. 글라이더 측면 찌르기
이 운동은 주로 다리와 엉덩이에 적용됩니다. 다리를 앞뒤로 움직이면 허벅지 근육도 운동합니다.
Valslide와 같은 디스크가 필요하지만 그렇지 않은 경우에는 플라스틱 용기 뚜껑을 사용하여 발로 작업을 완료하십시오. 그렇지 않은 경우 양말 한 켤레 착용하거나 나무 바닥에서 시도하십시오.
똑바로 서서 발을 똑바로 세우고 오른발을 플라스틱 뚜껑으로 올리십시오. 왼손잡이 주먹, 손바닥이 서로 마주 보게하십시오. 전체 운동을 완료 할 때 항상 가슴에 손을 올려 놓으십시오.
왼쪽 다리에 무게 중심을 놓고 왼쪽 무릎을 천천히 구부린 다음 오른발을 한쪽으로 미끄러 뜨린 다음 다리를 서서히 늘리면 오른발을 뒤로 젖히십시오.이 때 무게 중심은 기본적으로 발에 올려 진 체중의 대부분은 여전히 다리에 흐르지 않습니다.
