あまりにも多くの脂肪の内側太ももの問題については、我々は、いくつかの小さなトリックを推奨する小扁は、今日、多くの労力が、効果は非常に満足のいくものではない作られた内側の太ももの脂肪を硬化させます。
脚リフト運動
筋力トレーニング、フィットネスボールの使用を行う場合の基本的なトレーニングとして少し難しくあなたがボール硬い足を維持する必要があるため、移動しない良い選択であるので、これは最終的にはより多くの筋肉群を訓練するためにあなたを導くでしょう。
このトレーニングは、あなたの大腿、特に内側の脚の筋肉を鍛えるでしょう。
地面に横になって、あなたの目の前で手を渡します。このポジションがあまり快適ではないと思う場合は、肘を下側に曲げて静かに手を頭に置きます。
ゆっくり押し上げる力と脚とお尻の間に大きなエクササイズボールに入れ、その後、このプロセスを繰り返し、ゆっくりとバック開始位置までボールをしましょう。
2.蹴った後
最も効果的な方法の1つは、また、内側の太ももの脂肪を後方に薄いキックです。バックキック元の位置と繰り返しを復元するために、還元し、腰に向かって足を曲げを持ち上げ、再生、早すぎないスピード練習。
トウの先端
つま先と地面との接触がYongquanあるので、それは内部の細い太ももああのために非常に有効である、ああ、この小さなトリックつま先を過小評価し、全身循環への経穴を刺激しないことができ、非常に良い主導的な役割を持っています太ももは完全に緩和され、従って、薄い内側の太ももの役割を果たしています！
4.グライダーサイドランジ
この運動は、主に脚と腰に適用されます。脚を前後にスライドさせると、内側の大腿筋も運動します。
ヴァルスライドのようなディスクが必要ですが、そうでない場合は、プラスチック容器蓋を使用して足でアクションを完了させてください。そうでない場合は、靴下を着用するか、木製の床で試してみてください。
足を軽く離して立てて、右足をプラスチック製の蓋に乗せてください。半分の握りこみ、手のひらが互いに向き合っています。
左脚に重心を置き、左膝をゆっくりと曲げて右足を片側にスライドさせます。ゆっくりと足を伸ばしたら、右足を戻します。このとき、重心は基本的にあなたの体重のほとんどはまだ足に流れていません。
