Per il problema di troppi grassi all'interno della coscia, abbiamo fatto un sacco di sforzi, l'effetto non è molto soddisfacente, oggi Xiaobian consiglia alcuni piccoli trucchi, trattamento speciale del grasso della coscia mediale.
Esercizio di sollevamento della gamba
Quando si fa allenamento di forza, è una buona scelta usare la palla fitness per aumentare la difficoltà dell'allenamento di base, perché è necessario forzare la palla per mantenere la palla immobile, questo alla fine ti porterà ad allenare più gruppi muscolari.
Questo allenamento allenerà la tua coscia, specialmente i muscoli delle gambe interne.
Trovandosi a terra, incrocia le mani di fronte a te, se pensi che questa posizione non sia molto comoda, puoi piegare il gomito sul lato inferiore e appoggiare delicatamente la testa sulla tua mano.
Posto in una palla grande esercizio tra le gambe e glutei con il potere di spingere lentamente, allora il pallone lentamente alla posizione di partenza, quindi ripetere il processo.
2. Dopo aver calciato
Uno dei modi più efficaci è anche un sottile calci all'indietro grasso interno coscia. Rilassarsi non accelerare troppo veloce, la riproduzione, sollevare la gamba piegata verso la vita, seguita da riduzione, per ripristinare la posizione originale e ripetere esercitazioni.
3. Punta della punta
Non sottovalutare questo piccolo trucchetto punta di piedi Oh, è molto efficace per le cosce all'interno sottili Oh, perché punta di piedi e contatto con il suolo è Yongquan, e stimolare i punti di agopuntura per la circolazione sistemica ha un ottimo ruolo di primo piano, permettendo Le cosce sono completamente rilassate, in modo che giochino il ruolo delle cosce sottili dentro!
4. Affondo lato aliante
Questo esercizio si applica principalmente alle gambe e ai fianchi: quando fai scorrere le gambe avanti e indietro, vengono anche esercitati i muscoli interni della coscia.
Hai bisogno di un disco come il Valslide, ma se non lo fai, usa un coperchio di plastica per aiutarti a completare l'azione ai tuoi piedi, altrimenti indossa un paio di calzini o provalo sul pavimento di legno.
Stare in piedi con i piedi leggermente divaricati e lasciare che il piede destro passi sul coperchio di plastica con i pugni a mezza mano, i palmi rivolti l'uno verso l'altro.Tenere sempre le mani sul petto in equilibrio mentre completi l'intero movimento.
Metti il tuo centro di gravità sulla tua gamba sinistra, piega lentamente il ginocchio sinistro e lo squat, e fai scivolare il piede destro su un lato, quindi quando allunghi lentamente la gamba, porta indietro il piede destro. La maggior parte del tuo peso posizionato sui tuoi piedi non scorre ancora sulle gambe.
