Pour le problème de trop de graisse à l'intérieur de la cuisse, nous avons fait beaucoup d'efforts, l'effet n'est pas très satisfaisant, Xiaobian aujourd'hui pour recommander quelques petites astuces, un traitement spécial de la graisse de la cuisse médiale.
Exercice de levage des jambes
Lorsque vous faites de la musculation, c'est un bon choix d'utiliser la balle de fitness pour augmenter la difficulté de l'entraînement de base.Comme vous devez forcer la balle pour garder la balle immobile, cela vous conduira éventuellement à former plus de groupes musculaires.
Cette formation entraînera votre cuisse, en particulier les muscles de la jambe intérieure.
Allongé sur le sol, croisez les mains devant vous Si vous pensez que cette position n'est pas très confortable, alors vous pouvez plier le coude inférieur et reposer doucement votre tête sur votre main.
Placez une grande balle de fitness entre vos pieds et poussez lentement avec la force de vos hanches, puis laissez la balle revenir lentement à la position de départ, puis répétez le processus.
2. Après avoir donné un coup de pied
Le recul est aussi l'une des méthodes les plus efficaces pour amincir les cuisses médianes: il n'est pas trop rapide de reculer, mais après avoir reculé, la jambe est pliée et relevée jusqu'à la taille, puis rétablie dans sa position initiale. Pratique.
3. pointe de l'orteil
Ne sous-estimez pas le petit truc des escarpins, il est très efficace pour le côté intérieur des cuisses minces, car le bout des orteils touche le sol quand il est Yongquan, et stimuler ce point a un très bon effet sur la circulation sanguine du corps entier. Les cuisses sont complètement détendues, de sorte qu'elles jouent le rôle de fines cuisses à l'intérieur!
4. Fente latérale du planeur
Ce rôle majeur d'exercice dans les jambes et les fesses, le dos et en arrière lorsque vous faites glisser vos jambes, vos muscles de la cuisse intérieure également été tempérée.
Vous avez besoin d'un disque comme le Valslide, mais si vous ne le faites pas, utilisez un couvercle en plastique pour vous aider à compléter l'action à vos pieds, sinon, portez simplement une paire de chaussettes ou essayez-le sur le plancher en bois.
corps droit, les pieds légèrement évasés, laissez votre pied droit dans un couvercle en plastique. Les mains et un poing moitié, paume relative. A l'issue de toute l'action, toujours mettre la main sur sa poitrine pour vous aider à maintenir l'équilibre.
Placez votre centre de gravité sur votre jambe gauche, pliez lentement votre genou gauche et accroupissez-vous, puis faites glisser votre pied droit d'un côté, puis, lorsque vous étirez lentement votre jambe, prenez votre pied droit en arrière. La plupart de votre poids placé sur vos pieds ne coule toujours pas sur les jambes.
