لمشكلة الكثير من الدهون داخل الفخذ ، لقد بذلنا الكثير من الجهود ، والتأثير ليس مرضيا للغاية ، Xiaobian اليوم أن يوصي بعض الحيل القليل ، معاملة خاصة من الدهون الفخذ وسطي.
تمرين رفع الساق
عند القيام بتدريب القوة ، يعد اختيار كرة اللياقة البدنية خيارًا جيدًا لزيادة صعوبة التدريب الأساسي ، لأنك تحتاج إلى إجبار الساقين على إبقاء الكرة بلا حراك ، وهذا سيقودك في النهاية إلى تدريب المزيد من مجموعات العضلات.
سيقوم هذا التدريب بتدريب فخذك ، وخاصة عضلات الساق الداخلية.
إذا كنت تظن أن هذا الوضع ليس مريحًا للغاية ، فيمكنك ثني الكوع على الجانب السفلي ووضع رأسك برفق على يدك.
ضع كرة لياقة كبيرة بين قدميك وادفع ببطء مع قوة الوركين ، ثم دع الكرة تعود ببطء إلى وضع البداية ، ثم كرر العملية.
2. بعد الركل
واحدة من الطرق الأكثر فعالية هو أيضا ركلات رقيقة المؤخرة الدهون الفخذ الداخلية. ركلة الوراء سرعة ليست سريعة جدا، وتشغيلها، ورفع عازمة الساق باتجاه الخصر، تليها الحد، لاستعادة وضعه الأصلي، وتكرار التدريبات.
3. طرف اصبع القدم
لا نقلل من هذه رؤوس الأصابع خدعة القليل أوه، أنها فعالة جدا لالفخذين رقيقة داخل أوه، لأن رؤوس الأصابع والاتصال الأرضي يونغتشيوان، وتحفيز نقاط الوخز بالإبر إلى الدورة الدموية لديها دورا قياديا جيد جدا، مما يسمح لل الفخذان مرتاحان تمامًا ، بحيث يلعبان دور الفخذين الرقيقين في الداخل!
4. اندفع جانب طائرة شراعية
هذا دورا رئيسيا ممارسة في الساقين والأرداف، ذهابا وإيابا عند الشريحة ساقيك، كما تم خفف من عضلات الفخذ الداخلية الخاصة بك.
كنت في حاجة الى CD مثل هذه theValslide، ولكن إذا لم تقم بذلك، فمن وعاء من البلاستيك مع غطاء في وسادة القدم يمكن أن تساعدك على إتمام الإجراء، وإلا ارتداء زوج من الجوارب أو محاولة لإكمال هذا الإجراء على شريط أرضية خشبية.
منتصب الجسم، وقدم مفلطحة قليلا، دعونا قدمك اليمنى في غطاء من البلاستيك. الأيدي ونصف قبضة، والنخيل قريب. وعند الانتهاء من عمل كامل، ووضع أيديهم باستمرار على صدره لمساعدتك على الحفاظ على التوازن.
ضع مركز ثقلك على ساقك اليسرى ، انحنى ببطء ركبتك اليسرى وقرفصك ، وانزل قدمك اليمنى إلى جانب واحد ، ثم عندما تمد ساقك ببطء ، خذ قدمك اليمنى مرة أخرى عند القيام بذلك ، فإن مركز الجاذبية يكون أساسًا لا يزال معظم وزنك موضوع على قدميك لا يتدفق على الساقين.
