La parte posterior de la carne parecerá estar llena del pecho de la gente, sin ninguna figura corporal, ¿cómo puede reducir la grasa de la espalda? Los siguientes enseñan a todos la forma más rápida de adelgazar.
La forma más rápida de perder peso: ejercitar la espalda delgada
La forma más rápida y efectiva de deshacerse rápidamente de la grasa de la espalda es ejercitarse. Entonces, ¿cuál es el ejercicio más efectivo para perder peso?
1, saltando
Práctica: Mantenga el cuerpo erguido, piernas separadas para mantener el mismo ancho que las nalgas, sostenga una mancuerna con ambas manos, caiga naturalmente en ambos lados del cuerpo, luego doble el codo de las manos hacia afuera 90 grados, preste atención a la palma hacia adelante, luego haga ejercicio , Imagina mancuernas de mano en ambos extremos de la cuerda, también haz movimientos circulares.
2, ejercicios de pecho
Práctica: mantener los pies separados y los hombros de la misma anchura, permanecer de pie, los brazos en el lado plano, con las palmas de atención hacia adelante, los brazos y las manos hacia adelante y hacia atrás movimiento horizontal hacia delante, que pasan por un pequeño cuerpo; espalda, tratan de acercarse manos manos, Repite esto 20 veces.
3, elevación estática
Práctica: sosteniendo el cuerpo en posición vertical, los pies separados, manteniendo una distancia ligeramente más ancho que los hombros, y luego las rodillas ligeramente flexionadas, las manos sosteniendo una mancuerna, en el pecho, con las palmas hacia adentro señalaron, mantener la espalda recta, la cadera hasta el cuerpo Hasta que las pesas toquen el suelo, y luego levanten rápidamente, las manos dobladas hacia afuera, las pesas colocadas sobre el pecho, presten atención a la palma hacia abajo, de vuelta a la posición inicial, por lo que repita 2-16 veces
4, natación
La natación es un patrón de movimiento sistémico, la intensidad es relativamente grande, y más estilos de natación, como braza, estilo libre, espalda, mariposa y cuatro golpes, para ejercitar los músculos de la espalda, reducir la grasa de la espalda y así tener un efecto significativo , especialmente el golpe de mariposa.
Daily thin back coup
Manos detrás
El método es muy simple, con las manos detrás de la espalda, los brazos rectos posible, llevada a tratar de limitar, a los 50, se sentirá la parte anterior del hombro cuchillas se aprietan en el pecho, sino también por el ejercicio. Si mantiene sus manos detrás de menos de Puedes llevar una mancuerna o una botella de agua.
2. Preste atención a la posición de sentado
Las mujeres quieren tener una curvatura sexy hacia atrás. En primer lugar, deben cambiar su hábito de agacharse. En particular, algunos empleados de oficina tienen posturas de sentado muy malas. No se encorvan ni joroban. La persona completa se derrumba en una silla. Los músculos tienden a reducirse, causando la acumulación de grasa.
Así que recuerde siempre la postura de sentado de su abdomen. Esto no solo eliminará la grasa en su espalda, sino que también le dará una sensación muy segura. ¡El Índice de Carisma Personal también se mejorará enormemente!
3. Contra la estación de la pared
Después de la cena, ¿qué harás? ¿Es porque estás sentado en un sofá viendo la televisión o jugando juegos en frente de tu computadora? Este hábito no solo causará dolor de estómago, sino que también causará acumulación de grasa en la espalda.
Así media hora después de una comida no debe sentarse, se puede desarrollar el stand hábito contra la pared durante media hora, lo que de nuevo magra puede desempeñar un buen efecto, el método es muy simple, de la parte posterior de la cabeza, los hombros, las caderas, los talones tres una parte de todos pegarse a la pared, se adhieren a treinta minutos después de esperar una belleza esbelta meses atrás ahora!
4. Use tacones altos
Las mujeres que usan zapatos de tacón alto tiene dos funciones, una es para que se vean más temperamento, y en segundo lugar, pueden llegar a la parte posterior de los efectos del abdomen y de la belleza, ¿por qué no hacerlo?
¿Por qué los tacones altos fueron capaces de inclinarse hacia atrás? Porque cuando una mujer con tacones altos, no ayuda el abdomen y el pecho, por lo que puede hacer que los músculos de la espalda y los músculos abdominales para mantener el estado apretado, con el tiempo, por supuesto, se puede lograr el efecto de inclinación hacia atrás ligeramente !
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