Мясо будет оглядываться весь человек крепкий каркас, нет никакого тела вообще, после того, как сократить жир на это? Самый быстрый способ вы откиньтесь назад, чтобы преподавать дальше.
Самый быстрый способ похудеть - упражнение тонкой спины
Самый быстрый и эффективный способ быстро избавиться от лишнего жира - это упражнение. Итак, что является самым эффективным упражнением, чтобы похудеть?
1, пропуская
Практика: проведение тело в вертикальном положении, держа ноги врозь, как ширина бедер, руки держит гантели, естественно, нарисованы на обеих сторонах тела, руки и локти согнуты наружу 90 градусов, обратите внимание ладонью вперед, прыгать через скакалку, а затем сделать , Представьте себе руки гантели на обоих концах веревки, так и движение по кругу.
2, упражнения на груди
Практика: держите ноги в стороне и держите ту же ширину, что и ваши плечи, встаньте. Руки вверх. Заметьте, что ладонь движется вперед. Затем двигайте руками вперед и назад горизонтально. Двигайтесь вперед, слегка по всему телу. Вернитесь, попытайтесь закрыть руки. Повторите это 20 раз.
3, статический подъем
Практика: держите свое тело вертикально, отделяйте ноги, держите дистанцию немного шире, чем плечи, затем слегка согните колени, держите в руках гантель, поместите ее на грудь, следите за ладонями внутрь, держите спину прямо, а бедра начинают спускаться Пока гантели не коснутся земли, а затем быстро встанут, руки согнуты наружу, гантели, установленные на сундук, обратите внимание на ладонь вниз, назад в исходное положение, так что повторите 2-16 раз
4, плавание
Плавание - это своего рода системное упражнение, оно имеет относительно высокую интенсивность и множество стилей плавания, таких как удар груди, фристайл, спина и ход бабочки. Это оказывает значительное влияние на мышцы спины, такие как уменьшение жира в спине. , особенно удар бабочки.
Ежедневный тонкий переворот
Руки сзади
Метод очень прост: держите руки за спиной и выпрямите руку как можно дальше. Постарайтесь поднять ее до предела. Менее чем в 50 раз вы почувствуете, что верхняя часть лопатки сжимается, а сундук также используется. Если руки не за спиной Вы можете взять гантель или бутылку с водой.
2. Обратите внимание на положение сидя
Женщины хотят иметь сексуальную заднюю кривую. Прежде всего, они должны изменить свою привычку наклоняться. В частности, у некоторых офисных работников очень плохие сидячие позы. Они не догадываются и не сгорбились, то есть весь человек рушится на стуле. Мышцы, как правило, сокращаются, что в конечном итоге приводит к накоплению жировой ткани.
Поэтому всегда напоминайте себе о позе вашей брюшной полости! Это не только устранит жир на спине, но также даст вам очень уверенное чувство. Индекс личной харизмы также будет значительно повышен!
3. Против настенной станции
После обеда, что вы будете делать? Это потому, что вы сидите на диване, смотря телевизор или играя в игры перед своим компьютером? Эта привычка не только вызовет боль в животе, но также приведет к накоплению жировой ткани.
Таким образом, вы не можете сесть на полчаса после еды. У вас может развиться привычка стоять на полчаса у стены, что сделает вас хорошим тощим эффектом. Метод очень прост. С затылка плечи, ягодицы и пятки - все три. Прикрепите все части стены к стене, настаивайте на тридцати минутах, подождите месяц и ждите тонкой и красивой спины!
4. Носить высокие каблуки
У женщин на высоких каблуках есть две роли, одна из которых - заставить себя выглядеть более темпераментным, а во-вторых, добиться эффекта живота и красоты, почему бы и нет?
Почему вы носите высокие каблуки, чтобы похудеть? Потому что, когда женщины носят высокие каблуки, они непроизвольно занимаются животом и поднимают сундуки, что удерживает мышцы спины и мышцы живота в напряженном состоянии. Конечно, для достижения тонкого заднего эффекта потребуется много времени. !
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить ежемесячную потерю веса в 8 фунтов?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или сканирование QR-кода на верхней стороне), а затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
