پشت گوشت ظاهر خواهد شد پر از سینه مردم، بدون بدن بدن به طور کلی، چطور می تواند چربی پشت در پشت آن را کاهش می دهد؟ به شرح زیر همه سریع ترین روش برای نازک کردن را یاد بگیرند.
سریع ترین راه برای از دست دادن وزن - ورزش نازک شدن
سریع ترین و موثر ترین راه برای خلاص شدن از چربی های عقب، ورزش است. پس بهترین ورزش برای کاهش وزن چیست؟
1، پرش
تمرین: بدن خود را به طور صحیح نگه دارید، پاهای جداگانه را برای نگه داشتن همان عرض بطاق، نگه داشتن دمبل با هر دو دست نگه دارید، به طور طبیعی در هر دو طرف بدن سقوط، سپس آرنج خود را به آرامی 90 درجه خم شدن، به کف دست به جلو، خم شدن ، در هر دو طرف طناب را تصور کنید، بنابراین حرکت دایره را تصور کنید.
2، تمرینات قفسه سینه
تمرین: نگه داشتن پاها از هم جدا و شانه هم عرض، باقی می ماند ایستاده، بازوها سمت تخت برگزار شد، کف دست توجه به جلو، بازوها و دستها به جلو و رو به عقب حرکت افقی به جلو، عبور از یک بدن کوچک؛ تماس، سعی کنید به حرکت دست های نزدیک دست، این 20 بار تکرار کنید
3، آسانسور استاتیک
تمرین: نگه داشتن بدن راست قامت، فوت از هم فاصله، حفظ فاصله کمی گسترده تر از شانه، زانو و سپس کمی خم، دست نگه داشتن یک دمبل، بر روی قفسه سینه، کف دست به سمت داخل اشاره شد، حفظ تماس مستقیم، باسن خود را پایین بدن تا زمانی که دمبلها زمین را لمس می کنند و سپس سریع حرکت می کنند، دست ها به سمت خارج می روند، دمبل ها روی قفسه سینه قرار می گیرند، با توجه به کف دست، به موقعیت اولیه، توجه کنید، بنابراین 2 تا 16 بار تکرار کنید
4، شنا
شنا یک الگوی جنبش های سیستمیک، شدت نسبتا بزرگ است، و سبک های شنا تر، مانند قورباغه، آزاد، کرال پشت، پروانه و چهار سکته مغزی، به ورزش عضلات پشت، کاهش تماس چربی و بنابراین یک اثر قابل توجهی داشته ، به خصوص پروانه پروانه.
کودتا روزانه نازک
دست پشت
این روش بسیار ساده است، دست به پشت سر خود را در آغوش گرفت، بازوها را مستقیم که ممکن است، انجام تا تلاش برای محدود، در 50، بخش بالاتر از شانه ها در قفسه سینه بلکه با ورزش فشرده احساس خواهد شد. اگر شما دست خود نگه دارید پشت کمتر از شما می توانید یک بطری دمبل یا آب بگیرید.
2. توجه به موقعیت نشسته
زنان می خواهید به منحنی های سکسی تماس، ما اول باید از عادت قوز بیش از، به ویژه دختران برخی از کارگران دفتر، نشسته بسیار بد، قوز بیش از نه، که شده است، مردم در یک صندلی سقوط کرد، یک مدت طولانی خلاص تماس عضلات تمایل به کوچک شدن دارند و در نهایت باعث انباشت چربی می شوند.
پس لطفا همیشه به یاد خودم نشسته به ناحیه شکم و سینه عادت کرده اند! این نه تنها می تواند از بین بردن تماس چربی، بلکه با مردم احساس بسیار با اعتماد به نفس، شاخص کاریزماتیک تا حد زیادی ارتقاء خواهد آه!
3. علیه ایستگاه دیوار
پس از شام چه کاری انجام می دهید؟ آیا این به این علت است که شما روی مبل به تماشای تلویزیون یا بازی در مقابل کامپیوتر خود می نشینید؟ این عادت نه تنها موجب شکم معده می شود، بلکه باعث تجمع چربی نیز خواهد شد.
بنابراین نیم ساعت بعد از غذا نباید نشستن، شما می توانید موضع عادت در مقابل دیوار به مدت نیم ساعت توسعه، به طوری تماس بدون چربی می تواند یک اثر خوب بازی می کند، روش بسیار ساده است، از پشت سر، شانه ها، باسن، پاشنه سه بخشی از همه چوب به دیوار، پایبندی به سی دقیقه پس از انتظار زیبایی ماه بلند و باریک کن!
4. پاشنه
زنان پوشیدن کفش پاشنه بلند دو تابع، یکی این است که آنها را نگاه خوی تر، و در مرحله دوم، می توانید پشت شکم و زیبایی اثرات رسیدن، چرا آن را انجام دهید؟
چرا کفش های پاشنه بلند برای از دست دادن وزن دارید؟ از آنجائیکه زنان پاشنه بلند می پوشند، بی سر و صورت شکم و سینه های خود را بالا می برند. این باعث می شود که عضلات پشت و عضلات شکم در حالت سخت قرار گیرند. !
'ارسال مزایا: بیا و ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا میخواهید باریک بپوشید؟ میخواهید یک برنامه کاهش وزن از 8 پوند در ماه دریافت کنید؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' شماره عمومی WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن کد QR در سمت بالا) و سپس به کلمه کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
