고기 시체가 다시 지방을 절단하는 방법을 그 후 전혀 없다, 모든 사람 튼튼한 프레임을 되돌아 볼 것인가? 다시 상체를 가장 빠른 방법은 다음 가르 칠 수 있습니다.
가장 빠른 체중 감량 방법 - 허리 운동
배 지방을 빨리 제거하는 가장 빠르고 효과적인 방법은 운동하는 것입니다. 그래서 체중 감량을위한 가장 효과적인 운동은 무엇입니까?
1, 건너 뜀
연습 : 손에 아령을 들고 있었다 똑바로 몸을 잡고 엉덩이의 폭으로 떨어져 다리를 잡고, 자연스럽게 몸의 양쪽에 그려, 손과 팔꿈치는 않습니다 줄넘기, 앞으로 주 손바닥, 바깥쪽으로 90도 구부려하고, , 밧줄의 양쪽 끝에 손으로 덤벨을 상상해보십시오. 그래서 원 운동을하십시오.
2, 가슴 운동
연습 : 떨어져와 같은 폭, 서 남아 어깨, 평평한면을 유지 팔,주의 손바닥을 앞으로 팔을 앞으로 손을 앞뒤로 수평 이동, 조금 몸을 통과 발을 유지, 다시는 가까이 손에 손을 이동하려고, 20 회 반복한다.
3, 정전기 실시
연습 : 피트 떨어져, 똑바로 몸을 잡고 어깨보다 약간 넓게하고 약간 구부러진 무릎, 가슴에 아령을 들고 손, 손바닥을 안쪽으로 언급, 몸 아래로 허리 바로, 엉덩이를 유지 거리를 유지 덤벨 때까지 원래의 위치로 돌아가, 따라서 반복 2-16 번 메모를 손바닥을 아래로 땅을 터치 한 후 신속하게 그의 손이 가슴에, 바깥쪽으로 아령을 구부려 얻었다
4, 수영
수영, 강도는 비교적 큰 전신 움직임 패턴입니다, 및 등 근육을 운동 평영, 자유형, 배영, 나비와 네 스트로크, 같은 더 수영 스타일은, 다시 지방 감소 등 상당한 영향을 미칠 , 특히 나비 뇌졸중.
매일 날씬한 쿠데타
손 뒤에
방법은 매우 간단, 손 블레이드가 가슴뿐만 아니라 운동에 의해 압착되어 어깨 위의 부분을 느낄 것이다, 50, 제한하는 시도까지 실시, 그의 등 뒤로 팔을 똑바로 가능한 쥐는된다. 미만 뒤에 손을 잡고 있으면 덤벨이나 물병을 가져갈 수 있습니다.
2. 앉은 자세에주의를 기울이십시오.
여성들은 섹시한 뒷걸음질을 원합니다. 우선, 그들은 구부리기의 습관을 바꾸어야합니다. 특히 직장인 중 일부는 매우 착실한 자세를 취하고, 직감이나 성찰을하지 않으며, 의자를 쓰러 뜨리는 사람입니다. 근육은 수축하여 결국 다시 지방 축적을 일으키는 경향이 있습니다.
항상 복부의 자세를 기억하십시오! 등 뒤에서 지방을 제거 할뿐만 아니라 자신감을 줄 것입니다. 개인 카리스마 지수 또한 크게 업그레이드 될 것입니다.
3. 벽 역 반대
저녁 식사 후, 당신은 무엇을 할 것인가? 당신은 TV를 보거나 컴퓨터 앞에서 게임을하는 소파에 앉아 있기 때문에 그런가요?이 습관은 복통을 유발할뿐만 아니라, 다시 지방 축적을 일으킬 것입니다.
식사는 앉아서는 안 그래서 반 시간 후, 당신이 그렇게 린 다시 좋은 효과를 재생할 수 있습니다, 30 분 동안 벽에 습관 스탠드를 개발할 수 있습니다, 방법은 머리, 어깨, 엉덩이, 발 뒤꿈치 세의 뒷면에서, 매우 간단합니다 벽에 모든 스틱의 일부가, 이제 다시 한 달 슬림 아름다움을 기다린 후 삼십분을 준수!
4. 하이힐 착용
하이 힐을 착용 여성이 하나가 그들을 더 기질을 보이게하는 것, 두 가지 기능을 가지고 있으며, 둘째, 복부 및 미용 효과의 뒷면에 도달 할 수 있습니다, 왜하지?
하이힐은 여자 하이 힐을 착용 할 때, 복부와 가슴을 도움이되지 않습니다 때문에 당신이 단단한 상태를 유지하기 위해 다시 근육과 복부 근육을 할 수 있도록 물론, 린의 효과를 약간 뒤로 달성 할 수있는, 시간이 지남에? 다시 의지 할 수 있었던 이유는 !
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