肉には体がそれに戻って脂肪をカットするためにどのようにした後、すべてではありません、全体の人頑丈なフレームを振り返るのだろうか？あなたが戻って傾く最速の方法は、次の教えること。
体重を減らす最も速い方法 - 背中を薄くする
背脂肪をすばやく取り除く最も迅速かつ効果的な方法は運動です。体重を減らす最も効果的な運動は何ですか？
1、スキップする
実践：自然に体の両側に描かれ、手はダンベルを保持して、腰の幅が離れて足を保持し、直立体を保持し、手や肘が外側に90度曲げ、ロープをジャンプし、前方の手のひらに注意し、次にんロープの両端で手のダンベルを想像してみましょう。
2、胸のエクササイズ
実践：離れて足を維持し、肩と同じ幅で、立ったまま、平らな面を開催腕、注意手のひら前進、前進腕や手前後水平移動、少し体を渡して、近い手の手を移動しようと、背中、 20回繰り返します。
3、静的担持
実践：身体の下、まっすぐに腰をあなたの背中を保つ、手のひらを内側に述べたように、肩より少し広い間隔を維持し、その後少し曲げ、膝、ダンベルを持った手、胸に、足離れて、直立体を保持ダンベルは地面に触れて、その後すぐ外側に曲がった彼の手を持って、胸、手のひらダウンノートにダンベル、元の位置に戻り、このように2-16回繰り返すまで
4、水泳
水泳は、強度が比較的大きな全身運動パターンでされており、このような背中の筋肉を行使する平泳ぎ、自由形、背泳ぎ、蝶と4ストローク、など多くの水泳のスタイルは、背脂肪減らすので、大きな影響を与えます、特にバタフライストローク。
デイリー・シン・バック・クーデター
手の後ろ
この方法は、彼の背中の後ろに握りしめた手は非常にシンプルであるストレートできるだけ腕、50で、制限しようとする運び上げ、肩甲骨が胸にも運動によって圧迫されている上の部分を感じるだろう。あなたがより少ないの後ろにあなたの手を保持している場合、あなたはダンベルやミネラルウォーターのボトルを取ることができます。
2.座位に注意を払う
女性はセクシーなバックカーブを持ちたいと思っていますが、まず最初に、彼らは屈曲の習慣を変えなければなりません。特に、オフィスワーカーの中には、座っている姿勢が悪い人がいます。筋肉は収縮し、最終的に脂肪蓄積を引き起こす傾向がある。
あなたの腹部の座った姿勢を常に思い出させてください！背中の脂肪を取り除くだけでなく、あなたにも非常に自信を持った気持ちが与えられます。個人的な魅力のインデックスも大幅にアップグレードされます！
3.壁の駅
夕食後、あなたは何をしますか？あなたはテレビを見たり、コンピュータの前でゲームをしたりしてソファに座っているからですか？この習慣は腹痛を引き起こすだけでなく、脂肪蓄積を引き起こします。
食事は座ってはいけないので時間半後に、あなたがそうリーンバックは良い効果を再生することができ、半時間の壁に対する習慣スタンドを開発することができ、この方法は、頭、肩、腰、踵3の背面から、非常に簡単ですすべての部分はすぐに戻って月の細身の美を待った後、30分に準拠し、壁に固執します！
4.ハイヒールを着用する
ハイヒールを身に着けている女性は1がそれらをより多くの気質に見えるようにすることです、2つの機能があり、そして第二に、腹部や美容効果の背面に到達することができ、なぜそれをしませんか？
ハイヒールは女性がハイヒールを履いたときに、腹部と胸を助けにはなりませんので、あなたがタイトな状態を維持するために背中の筋肉と腹筋を作ることができますので、もちろん、リーンの影響をわずかに後方へ達成することができ、時間をかけて、？バック傾くことができたのはなぜ！
「メリットをもたらす：是非、体重を減らすべきだ」
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