La parte posteriore della carne apparirà piena di torace per le persone, nessuna figura del corpo, come può ridurre il grasso posteriore sul dorso? Il seguente insegna a tutti il modo più veloce per ridurre la schiena.
Il modo più veloce per perdere peso - esercitare la schiena sottile
Il modo più rapido ed efficace per sbarazzarsi rapidamente del grasso della schiena è quello di allenarsi, quindi qual è l'esercizio più efficace per perdere peso?
1, saltando
Esercizio: Tieni il corpo in posizione eretta, gambe separate per mantenere la stessa larghezza dei glutei, tieni un manubrio con entrambe le mani, cadi naturalmente su entrambi i lati del corpo, quindi piega il gomito verso l'esterno di 90 gradi, fai attenzione al palmo in avanti, quindi salta la corda Immagina manubri a mano ad entrambe le estremità della fune, quindi fai movimento sul cerchio.
2, esercizi di petto
Pratica: mantenere i piedi a parte e le spalle la stessa larghezza, rimanere in piedi, braccia tenute lato piatto, palme attenzione avanti, braccia e mani avanti e all'indietro movimento orizzontale in avanti, passando un piccolo corpo, indietro, cercano di avvicinarsi mani le mani, ripetere 20 volte.
3, il trasportato statica
Pratica: tenendo il corpo in posizione verticale, gambe divaricate, mantenendo una distanza leggermente più ampia rispetto alla spalla, e poi le ginocchia leggermente piegate, le mani in possesso di un manubrio, sul petto, palmi verso l'interno hanno notato, mantenere la schiena dritta, l'anca verso il basso il corpo fino a quando i manubri toccare terra, e poi rapidamente messo le mani piegate verso l'esterno, manubri sul petto, palmi verso il basso nota, tornare alla posizione originale, quindi ripetuti 2-16 volte
4, nuoto
Il nuoto è uno schema motorio sistemica, l'intensità è relativamente grande, e più stili di nuoto, come la rana, stile libero, dorso, farfalla e quattro colpi, di esercitare i muscoli della schiena, ridurre il grasso dorsale e così avere un effetto significativo , in particolare il colpo di farfalla.
Colpo di fulmine quotidiano
Mani dietro
Il metodo è molto semplice, le mani intrecciate dietro la schiena, le braccia diritte possibile, portato a cercare di limitare, a 50, si sentirà la parte sopra la spalla lame sono spremuti nel petto, ma anche con l'esercizio. Se si tiene le mani dietro meno Puoi prendere un manubrio o una bottiglia d'acqua.
2. Prestare attenzione alla posizione seduta
Le donne vogliono avere una curva sexy, prima di tutto devono cambiare la loro abitudine di piegarsi, in particolare, alcuni impiegati hanno cattive posizioni di seduta, non si incurvano o si incurvano, cioè l'intera persona collassa su una sedia. I muscoli tendono a restringersi, causando alla fine l'accumulo di grasso.
Ricordati sempre della postura seduta dell'addome! Questo non solo eliminerà il grasso sulla schiena, ma ti darà anche una sensazione molto sicura.Il Personal Charisma Index sarà anche notevolmente aggiornato!
3. Contro la stazione di muro
Dopo cena, cosa farai? È perché sei seduto su un divano a guardare la TV o giocare davanti al tuo computer? Questa abitudine non solo causerà un mal di stomaco, ma causerà anche accumulo di grasso alla schiena.
Quindi non puoi sederti per mezz'ora dopo un pasto.Potrai sviluppare l'abitudine di stare mezz'ora contro il muro.Questo ti farà avere un buon effetto magro.Il metodo è molto semplice.Dalla parte posteriore della testa, spalle, glutei e talloni Attaccare tutte le parti del muro al muro, insistere per trenta minuti, attendere un mese e attendere il ritorno sottile e bello!
4. Indossa tacchi alti
Le donne indossano tacchi alti ha due ruoli, uno è quello di farti sembrare più temperamento, e in secondo luogo, per ottenere l'effetto di addome e bellezza, perché no?
Perché indossare scarpe con i tacchi alti per perdere peso? Quando le donne indossano scarpe con i tacchi alti, involontariamente addome e sollevano il petto, questo manterrà i muscoli della schiena e dei muscoli addominali in uno stato di tensione, ci vorrà molto tempo, naturalmente, per ottenere un effetto posteriore. !
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