मांस के पीछे लोगों की छाती से भरा हुआ प्रतीत होता है, कोई शरीर का आंकड़ा बिल्कुल नहीं, पीठ पर पीठ की वसा कैसे कम हो सकती है? निम्नलिखित सभी को पतली पीठ के सबसे तेज़ तरीके से सिखाते हैं।
वजन कम करने का सबसे तेज़ तरीका - पतली पीठ का अभ्यास करें
पिछली वसा से छुटकारा पाने के लिए सबसे तेज़ और सबसे प्रभावी तरीका व्यायाम करना है। तो वजन कम करने के लिए सबसे प्रभावी व्यायाम क्या है?
1, छोड़ना
अभ्यास: शरीर ईमानदार पकड़े, पैरों के अलावा पकड़े कूल्हों की चौड़ाई के रूप में, हाथ एक डम्बल पकड़े गए थे, स्वाभाविक रूप से शरीर के दोनों किनारों पर तैयार की, हाथ और कोहनी के बाहर 90 डिग्री तुला, टिप्पणी हथेली आगे, रस्सी कूद, और उसके बाद करना , रस्सी के दोनों सिरों पर हाथ डंबेल की कल्पना करो, तो सर्कल आंदोलन करें।
2, छाती अभ्यास
अभ्यास: पैरों के अलावा और कंधे एक ही चौड़ाई, खड़े रहते हैं, हथियारों फ्लैट पक्ष का आयोजन किया, ध्यान हथेलियों आगे, हाथ और आगे हाथ और पिछड़े क्षैतिज आंदोलन आगे, एक छोटे से शरीर गुजर रखने; वापस, करीब हाथों हाथ ले जाने की कोशिश, 20 बार दोहराएँ।
3, स्थिर-ले गए
अभ्यास: शरीर ईमानदार पकड़े, पैर के अलावा, एक दूरी कंधे की तुलना में थोड़ा व्यापक है, और फिर थोड़ा मोड़कर घुटनों, हाथ एक डम्बल पकड़े, छाती पर, हथेलियों आवक बताया गया है, अपनी पीठ सीधे, हिप शरीर नीचे रखने को बनाए रखने डम्बल जब तक जमीन नीचे टिप्पणी स्पर्श करें और फिर जल्दी से अपने हाथ छाती पर बाहर की ओर मुड़े, डम्बल मिला, हथेलियों, मूल स्थिति में लौटने के लिए, इस प्रकार बार-बार 2-16 बार
4, तैराकी
तैरना है एक प्रणालीगत आंदोलन पैटर्न, तीव्रता अपेक्षाकृत बड़ी है, और इस तरह ब्रेस्टस्ट्रोक, फ्रीस्टाइल, बैकस्ट्रोक, तितली और चार स्ट्रोक, पीठ की मांसपेशियों को व्यायाम करने के रूप में और अधिक तैराकी शैलियों,, वापस वसा को कम करने और इसलिए एक महत्वपूर्ण प्रभाव हो , विशेष रूप से तितली स्ट्रोक।
दैनिक पतली पीठ कूप
पीछे हाथ
विधि बहुत सरल, हाथ अपनी पीठ के पीछे लगा हुआ है, हाथ सीधे रूप में संभव, 50 पर सीमित करने के लिए, कोशिश कर ऊपर ले, कंधे की हड्डियों सीने में, लेकिन यह भी व्यायाम द्वारा निचोड़ा कर रहे हैं इसके बाद के संस्करण हिस्सा महसूस होगा। आप कम से कम के पीछे अपने हाथों पकड़ तो , आप एक डम्बल या मिनरल वाटर की बोतलें ले सकते हैं।
2. बैठे स्थान पर ध्यान दें
महिलाओं, सेक्सी घटता वापस करना चाहते हैं हम पहले झुके, विशेष रूप से लड़कियों के कुछ कार्यालय कार्यकर्ता, बहुत बुरा बैठे, झुके नहीं, वह यह है कि, लोगों को एक कुर्सी में ढह रहे हैं की आदत, एक लंबे समय के पीछे छुटकारा चाहिए यह, मांसपेशी शोष के लिए आसान है वसा वापस के संचय के लिए अग्रणी।
तो हमेशा याद दिलाना कृपया अपने आप को पेट और छाती के आदी बैठे! यह केवल वापस वसा को खत्म नहीं कर सकते हैं, लेकिन यह भी लोगों को बहुत विश्वास, करिश्माई सूचकांक बहुत अपग्रेड कर देंगे ओह भावना के साथ!
3. दीवार स्टेशन के खिलाफ
रात के खाने के बाद, आप यह कर जाएगा? कि टीवी देखने या कंप्यूटर खेल खेल के सामने बैठे सोफे पर बैठे, इस आदत न केवल पेट उभार उत्पादन को बढ़ावा मिलेगा नहीं है, लेकिन यह भी वापस वसा जमा हो सकता है।
तो आधे घंटे के भोजन के बाद बैठ जाओ नहीं होना चाहिए, आप आधे घंटे के लिए दीवार के खिलाफ आदत स्टैंड विकसित कर सकते हैं तो दुबला वापस एक अच्छा प्रभाव खेल सकते हैं, विधि, बहुत सरल है सिर, कंधे, कमर, ऊँची एड़ी के जूते तीन के पीछे से दीवार के लिए सभी छड़ी का एक हिस्सा है, वापस अब एक महीने पतला सुंदरता प्रतीक्षा करने के बाद तीस मिनट का पालन!
4. ऊँची एड़ी के जूते
हाइ हील्स पहने महिलाओं एक उन्हें और अधिक स्वभाव बनाने के लिए है दो कार्य करता है, और दूसरी बात, पेट और सौंदर्य प्रभाव के पीछे तक पहुँच सकते हैं, यह क्यों नहीं?
क्यों हाइ हील्स लिए प्रवृत्त होने के लिए? क्योंकि जब एक महिला हाइ हील्स पहने हुए, पेट और छाती में मदद नहीं करेगा, तो आप तंग राज्य बनाए रखने के लिए पीठ की मांसपेशियों और पेट की मांसपेशियों को बना सकते हैं, समय के साथ, ज़ाहिर है, वापस थोड़ा दुबला के प्रभाव को प्राप्त कर सकते हैं सक्षम थे !
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