Die Rückseite des Fleisches scheint voll von der Brust der Menschen zu sein, überhaupt keine Körperfigur, wie kann das Rückenfett auf dem Rücken es reduzieren? Die folgenden lehren jeden den schnellsten Weg, um zu verdünnen.
Der schnellste Weg, um Gewicht zu verlieren - Übung dünner Rücken
Der schnellste und effektivste Weg, um schnell das Rückenfett loszuwerden, ist zu trainieren.Was ist die effektivste Übung, um Gewicht zu verlieren?
1, überspringend
Praxis: Halten Sie Ihren Körper aufrecht, separate Beine, um die Breite des Gesäßes zu halten, halten Sie eine Hantel mit beiden Händen, natürlich auf beiden Seiten des Körpers fallen, dann beugen Sie Ihre Hände Ellbogen nach außen um 90 Grad, achten Sie auf die Handfläche nach vorne, dann Seilspringen Stellen Sie sich Handhanteln an beiden Enden des Seils vor, also auch Kreisbewegungen.
2, Brustübungen
Practice: forward Meter voneinander entfernt und Schultern die gleiche Breite, stehen bleiben, Arme gehalten flache Seite, die Aufmerksamkeit Handflächen zu halten, Arme und Hände nach vorne und hinten eine horizontale Bewegung nach vorne, einen kleinen Körper verläuft; zurück, versuchen näher Hände Hände zu bewegen, Wiederholen Sie dies 20 mal.
3, statische Auftrieb
Praxis: der Körper hält aufrecht, die Füße auseinander, die Aufrechterhaltung eine Strecke, die etwas breiter als die Schulter, und dann leicht gebeugtes Knie, Hand in Hand mit einer Hantel, auf der Brust, Handflächen nach innen erwähnt, halten Sie den Rücken gerade, die Hüfte nach unten dem Körper berühren, bis die Hanteln auf den Boden, und dann bekam schnell seine Hände nach außen gebogen, Hantel auf der Brust, Handflächen nach unten Notiz, Rückkehr in die ursprüngliche Position zurück, so wiederholt 2-16 mal
4, Schwimmen
Schwimmen ist ein systemisches Bewegungsmuster, die Intensität relativ groß, und mehr Schwimmstile, wie Brustschwimmen, Freestyle, Rücken, Schmetterling und vier Schläge, die Rückenmuskulatur zu trainieren, reduzieren Fett zurück und haben so einen signifikanten Effekt besonders der Schmetterlingsschlag.
Täglicher dünner Rückencoup
Hände hinter sich
Versuch durch bis zu begrenzen, bei 50, wird das Gefühl der Teil oberhalb der Schulterblätter zusammengedrückt werden in der Brust, sondern auch durch die Ausübung Das Verfahren ist sehr einfach, die Hände hinter dem Rücken, Arme gerade wie möglich, verschränkt. Wenn Sie Ihre Hände hinter weniger als halten Sie können eine Hantel oder eine Wasserflasche nehmen.
2. Achten Sie auf die Sitzposition
Frauen wollen eine sexy Rückenkurve haben, vor allem müssen sie ihre Angewohnheit, sich zu beugen, ändern, insbesondere haben einige Büroangestellte sehr schlechte Sitzhaltungen, sie hocken nicht und buckeln nicht, die ganze Person bricht auf einem Stuhl zusammen. Muskeln neigen dazu, zu schrumpfen, was schließlich zur Ansammlung von Rückenfett führt.
Erinnern Sie sich also immer an die Sitzhaltung Ihres Bauches! Das wird nicht nur das Fett auf Ihrem Rücken eliminieren, sondern Sie werden auch ein sehr selbstsicheres Gefühl haben.Der Personal Charisma Index wird ebenfalls stark aufgewertet!
3. Gegen die Wandstation
Was werden Sie nach dem Abendessen tun, weil Sie auf einem Sofa sitzen und fernsehen oder vor Ihrem Computer spielen? Diese Angewohnheit wird nicht nur Magenschmerzen verursachen, sondern auch Rückfettung verursachen.
Du kannst dich also nicht eine halbe Stunde nach dem Essen hinsetzen, du kannst dich eine halbe Stunde lang gegen die Wand stellen, damit du einen guten Skinny-Effekt bekommst, die Methode ist sehr einfach: Vom Hinterkopf sind Schultern, Gesäß und Fersen alle drei. Kleben Sie alle Teile der Wand an die Wand, bestehen Sie auf dreißig Minuten, warten Sie einen Monat und warten Sie auf schlanke und schöne zurück!
4. Tragen Sie High Heels
Frauen tragen High Heels hat zwei Rollen, eine ist, um mehr Temperament zu sehen, und zweitens, um die Wirkung von Bauch und Schönheit zu erreichen, warum nicht?
Warum trägst du High Heels, um Gewicht zu verlieren? Denn wenn Frauen High Heels tragen, beugen sie unwillkürlich Bauch und heben die Brust, um die Rückenmuskulatur und die Bauchmuskulatur in einem engen Zustand zu halten, was natürlich eine langsame Rückenwirkung erfordert. !
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