Le dos de la viande semble être plein de la poitrine des gens, pas de silhouette du tout, comment peut-il réduire la graisse dorsale sur le dos? Ce qui suit enseigne à tout le monde le moyen le plus rapide de maigrir.
Le moyen le plus rapide de perdre du poids - exercice mince retour
Le moyen le plus rapide et le plus efficace pour se débarrasser rapidement de la graisse dorsale est de faire de l'exercice.Quel est l'exercice le plus efficace pour perdre du poids?
1, sauter
Pratique: tenir le corps droit, tenant les jambes écartées à la largeur des hanches, les mains tenant un haltère, naturellement tiré sur les deux côtés du corps, les mains et les coudes pliés vers l'extérieur de 90 degrés, note la paume en avant, sauter à la corde, puis ne , Imaginez des haltères à la main aux deux extrémités de la corde, faites donc un mouvement circulaire.
2, exercices de la poitrine
Pratique: garder les pieds écartés et les épaules la même largeur, rester debout, les bras tendus côté plat, paumes attention vers l'avant, les bras et les mains vers l'avant et le mouvement horizontal vers l'arrière vers l'avant, en passant un petit corps, dos, essayez de bouger les mains des mains plus étroites, Répétez ceci 20 fois.
3, ascenseur statique
Pratique: tenir le corps droit, les pieds écartés, le maintien d'une distance légèrement plus large que l'épaule, puis les genoux légèrement pliés, les mains tenant un haltère, sur la poitrine, les paumes vers l'intérieur noté, gardez le dos droit, la hanche vers le bas du corps jusqu'à ce que les haltères toucher le sol, puis rapidement mis la main courbées vers l'extérieur, haltère sur la poitrine, les paumes vers le bas mot, revenir à la position initiale, répété 2-16 fois
4, natation
La natation est un modèle de mouvement systémique, l'intensité est relativement importante, et plus de styles de natation, comme la brasse, nage libre, dos, papillon et quatre coups, d'exercer les muscles du dos, réduire le gras dorsal et ont donc un effet significatif , en particulier le coup de papillon.
Coup d'État mince quotidien
Mains derrière
La méthode est très simple, les mains jointes Si vous tenez vos mains derrière moins derrière le dos, les bras droit possible, porté à essayer de limiter, à 50, vous sentirez la partie au-dessus des lames épaule sont serrées dans la poitrine, mais aussi par l'exercice. Que , vous pouvez prendre des bouteilles d'eau minérale ou d'haltère.
2. Faites attention à la position assise
Les femmes veulent avoir une courbe de dos sexy, tout d'abord, elles doivent changer leur habitude de se pencher, en particulier, certains employés de bureau ont de très mauvaises postures, ils ne se penchent pas ou bosse, la personne entière s'effondre sur une chaise. Les muscles ont tendance à rétrécir, entraînant éventuellement une accumulation de graisse dans le dos.
Alors rappelez-vous toujours de la posture assise de votre abdomen, ce qui permettra non seulement d'éliminer la graisse sur votre dos, mais vous donnera également un sentiment très confiant.L'indice de charisme personnel sera également grandement amélioré!
3. Contre la station murale
Après le dîner, que ferez-vous parce que vous êtes assis sur un canapé à regarder la télévision ou à jouer à des jeux devant votre ordinateur? Cette habitude causera non seulement un mal de ventre, mais aussi une accumulation de graisse au dos.
Donc, une demi-heure après un repas ne doit pas vous asseoir, vous pouvez développer la position d'habitude contre le mur pendant une demi-heure, donc retour maigre peut jouer un bon effet, la méthode est très simple, à l'arrière de la tête, les épaules, les hanches, les talons trois Collez toutes les parties du mur au mur, tenez-vous à trente minutes, attendez un mois et attendez le dos mince et beau!
4. Porter des talons hauts
Les femmes portent des talons hauts a deux rôles, l'un est de vous faire paraître plus de tempérament, et d'autre part, pour obtenir l'effet de l'abdomen et la beauté, pourquoi pas?
Pourquoi talons hauts ont pu se pencher en arrière? Parce que quand une femme portant des talons hauts, ne va pas aider l'abdomen et à la poitrine, de sorte que vous pouvez faire les muscles du dos et des muscles abdominaux pour maintenir l'état serré, au fil du temps, bien sûr, peut obtenir l'effet de se pencher en arrière légèrement !
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