موٹی، ممکنہ حصص ہیں جب تک نیچے وزن، Cengceng یقینی طور پر جانا قیمت کے طور پر، پلاسٹک سرجری سے زیادہ پرواز! یہاں، آپ کو وزن کم اور اس پر قائم رہنے کے لئے صحیح طریقہ مہارت حاصل کرلینے کے آپ کو بتا کتنی تیزی سے اور اچھی وزن کم کرنے کے لئے کرتے ہیں! ، تیز رفتار وزن میں کوئی مسئلہ نہیں ہے!
تیزی سے اور بہتر وزن کم کرنا - منہ کو کنٹرول کرنا
1، 80٪ مکمل کھانا
ترک ہم ہمیشہ کھانے کے فتنہ کے خلاف مشکل ہے، ظاہر ہے کافی تھا، لیکن اب بھی گریزاں کرنے کے لئے، خاص طور پر گھریلو خواتین، بلکہ جو چیزیں نہیں کھاتے محسوس، بربادی ہو جائے گا، تو ہمیشہ آئے گا
وزن کم کرنے کے لئے آپ کتنے وقت اور توانائی خرچ کرتے ہیں؟ لہذا، کافی کھانا کھاتے ہیں، ہر کھانے میں سات کھاتے ہیں اور آتے ہیں.
2، کافی مقدار میں پانی پائیں
پانی، زندگی بخشنے والا ہے، سب سے اہم بات نہیں میں سے ایک وزن کم کرنے کے لئے ہے پانی کے آٹھ گلاس پینے فی دن پانی کی ہماری معمول کی رقم کے لئے کافی ہے. پانی مخصوص 1800ml-2000ml ہونا ضروری ہے. سمر وزن کم کرنے کے لئے، یہ ایک دن میں کم از کم 3000ml پینا پڑے گی عام ہونے سے پہلے. ترپتی میں اضافہ، آپ کے جسم کو صاف آنتوں سے اضافی ٹاکسن ختم کرنے میں مدد کرنے کے لئے پانی کی کافی مقدار پینے، وزن میں کمی کی مصنوعات پتلا ہوتا ہے.
3، سونے سے پہلے تین روزے دار گھنٹے
سب سے بڑی ممنوع وزن کم ٹی وی دیکھتے وقت نمکین کھانے کی کچھ وزن میں کمی ملی عادت کے ساتھ ان لوگوں کو خاص طور پر رات کے وقت کچھ نہ کچھ کھانے کو ہے. اس طرز زندگی کی بدترین قسم. جب جسم کھایا، مکمل طور پر تحریک میں ہے جب رات ہے ہر چیز چربی جمع اپ میں جسم کو جذب کیا جائے گا. تو یہ کھانے کے لئے نہیں واقعی کھانے کے لئے چاہتے ہیں، سب سے بہتر ہے، یہ ان کی طرف سے سب کچھ وزن میں کمی پھل اور طرح، مکمل طور پر ممکن ہے جس کی تیاری ہے.
زیادہ ورزش - روزہ وزن اور اچھے نتائج سے محروم کرنے کے لئے کس طرح
1. اچٹیں
اچٹیں اٹھا، بہت سی خواتین اچٹیں 300 kilocalories بسم کر سکتے ہیں 30-40 منٹ سے واقف نہیں ہیں، لیکن جادو وزن میں کمی اچٹیں کے لئے، نہیں سب کا فائدہ اٹھانے کے لئے سیکھنے. اچٹیں اتنا پیار دیا گیا وزن میں کمی کی مہم کے تمام قسم کے، میں. اور سفید چاول کی گرمی کٹورا کے بارے میں 250 کلو کیلوری ہے. فی کلو چربی مائنس ایک کی تقریبا 7700 کلو کیلوری دہن.
اعدادوشمار کے مطابق، رسی کود کے استعمال وزن، عام طور پر دو ہفتوں سکتے پتلی باہر 5-10 پاؤنڈ، یا اس سے بھی زیادہ کے اندر اندر ورزش، مسلسل رسی کا کہا رقم سے 10 منٹ کے لئے، ٹہلنا کے 30 منٹ یا ایروبکس 20 منٹ بسم ساتھ کھو. کافی توانائی، تو اچٹیں یروبک ورزش کی ایک قسم ایک مختصر وقت میں کیلوری کی ایک بہت بسم کر سکتے ہیں.
2، تیراکی، وزن میں کمی
مختلف وزن میں کمی کے طریقوں کے درمیان، سب سے محفوظ اور سب سے مؤثر وزن میں کمی کا طریقہ مشق ہے؛ اور مختلف کھیلوں میں، زیادہ تر مثالی وزن میں کمی کا سوئمنگ سوئمنگ ہے. تیراکی ایروبک مشق کی طرف سے استعمال ہونے والی بہت ساری کیلوری ہے. یہ پانی کی وجہ سے ہے. حرارت گرمی کی 28 بار ہے. 8 منٹ کے لئے پانی میں رہنے والے ایک شخص کی طرف سے استعمال ہونے والے گرمی کی مقدار اسی طرح کی ہے جس میں گرمی کی حرارت گرمی سے 2 گھنٹے تک ہوتی ہے. لہذا، اس میں ایک بہتر سلائڈنگ اثر ہے.
3، وزن کم کرنے کے لئے جاگنگ
آرام سے چل رہا ہے، aerobic تحول کے بادشاہ کے طور پر جانا جاتا دوڑنا میں چل رہے فٹنس رن کے طور پر جانا جاتا ہے جبکہ رہا ہے. ایکشن سادہ جاگنگ، ورزش کی رقم کو ایڈجسٹ کرنے کے لئے بہت آسان ہے، وزن میں کمی کا اثر بھی زیادہ قابل ذکر ہے. جاگنگ میں، کمر ، کمر اور ٹانگوں کو ایک درست تندرستی کے علاوہ میں، مسلسل حرکت میں ہیں، بلکہ، چربی جلانے کے ایک slimming اثر حاصل کرنے کے لئے، جسم میں چربی اسٹوریج میں کمی. لیکن نمی کو بھرنے کے لئے کہ دوڑنا نوٹ کرنا.
وزن کم کرنے کے لئے کس طرح وزن کم اور بہتر؟ وزن میں کمی صرف 'اپنے منہ کو کنٹرول کرنے، آپ کے پیروں کو لینے' نہیں ہے، کافی نیند کا وقت بہت اہم ہے!
کچھ اپ نیند کی کمی کے نتیجے میں دیر MM رہنے کے لئے، اور اگلے دن صبح سویرے اٹھنا ہوگا، پسند، رات کے وقت، بہت لمبا یا نیند دن کے دوران اور سیاہ اور سفید کے نتیجے میں، دیر سے سو سائنسی دریافت الٹ: فی لوگوں سے کم رات نیند کے سات گھنٹے سے زیادہ. نیند کے سات گھنٹے سے زیادہ وزن حاصل کرنے کے امکانات زیادہ ہوتے ہیں؛
فاسد نیند ایک دن نیند کے 7 سے 8 گھنٹے بھوک اور دوسرے لوگوں کو ریگولیٹ ہارمون کی تبدیلیاں کرنے کے لئے کی قیادت کر سکتے ہیں. عام بالغ کرنے کے لئے، صرف دماغ، جسم کافی آرام ملتا ہے، ہم کام اور سیکھنے میں توانائی کی کافی مقدار ہے کر سکتے ہیں، کارکردگی سیکھنے کو بہتر بنانے کے کرنے کے لئے.
فوائد بھیجیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے؟
وزن اسے کھونا صحت مند ہونا؟ 8 کلو وزن میں کمی کے پروگرام کی طرف مہینہ حاصل کرنے کے لئے چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' WeChat عوامی نمبر (ID: paireliang یا اوپر کی طرف QR کوڈ کو اسکین کریں) اور پھر مطلوبہ الفاظ کا جواب دیں '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
