ไขมันเป็นหุ้นที่อาจเกิดขึ้นตราบใดที่น้ำหนักลงมูลค่า Cengceng แน่นอนขึ้นไปบินมากกว่าการทำศัลยกรรมพลาสติกที่นี่ขอบอกวิธีการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและดี! เมื่อคุณนายวิธีที่ถูกต้องในการลดน้ำหนักและติดมัน การสูญเสียน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วไม่ใช่ปัญหา!
วิธีการลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นและดีขึ้น - การควบคุมปาก
1 กิน 80% เต็ม
เรามักจะยากกับสิ่งล่อใจของอาหารที่เห็นได้ชัดว่ามีเพียงพอ แต่ยังคงลังเลที่จะให้ขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งแม่บ้าน แต่ยังรู้สึกว่าสิ่งที่ไม่ได้กินจะเสียจึงมักจะมา
และวิธีการที่เวลาและความพยายามที่คุณต้องใช้ในการลดน้ำหนัก? ดังนั้นพอเป็นอาหารเพียงพอมากแต่ละมื้อจะกินเจ็ดหรือแปดเต็มกับมัน
2 ดื่มน้ำปริมาณมาก
น้ำเป็นแหล่งที่มาของชีวิต. หนึ่งในเรื่องที่สำคัญที่สุดคือการสูญเสียน้ำหนักดื่มแปดแก้วน้ำเพียงพอสำหรับจำนวนเงินที่ปกติของเราน้ำต่อวัน. น้ำจะต้องเป็นเฉพาะ 1800ml-2000ml. ภาคฤดูร้อนที่จะลดน้ำหนักมันจะต้องดื่มน้ำอย่างน้อย 3000ml วัน ก่อนที่จะปกติ. ดื่มน้ำมาก ๆ จะช่วยให้คุณกำจัดสารพิษส่วนเกินออกจากร่างกาย, ลำไส้สะอาดเพิ่มความเต็มอิ่มผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักผอม
3 ก่อนนอนสามชั่วโมงการอดอาหาร
ข้อห้ามที่ใหญ่ที่สุดในการลดน้ำหนักคือการกินบางสิ่งบางอย่างในเวลากลางคืนโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่มีการสูญเสียน้ำหนักบางมมนิสัยจากการกินขนมขบเคี้ยวขณะที่ดูทีวี. นี้เป็นชนิดที่เลวร้ายที่สุดของการดำเนินชีวิต. เมื่อคืนเมื่อร่างกายอยู่ในการเคลื่อนไหวอย่างสมบูรณ์กิน ทุกสิ่งที่จะถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายโดยการสะสมไขมันขึ้น. จึงเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่จะไม่กินจริงๆต้องการที่จะกินที่ดีที่สุดคือการเตรียมความพร้อมด้านข้างของเขาผลไม้สูญเสียน้ำหนักและชอบที่เป็นไปได้ทั้งหมด
วิธีการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและมีผลดี - ออกกำลังกายมากขึ้น
1. ข้าม
ผู้หญิงหลายคนคุ้นเคยกับการข้ามเชือก แต่ทุกคนไม่ได้เรียนรู้ที่จะเข้าใจผลการลดน้ำหนักขลังของการข้ามเชือกในประเภทต่างๆของการออกกำลังกายการสูญเสียน้ำหนักข้ามเชือกได้รับการชื่นชอบอย่างมากข้าม 30-40 คะแนนสามารถกินแคลอรี่ 300 กิโลแคลอรี , และชามของแคลอรี่ข้าวขาวประมาณ 250 กิโลแคลอรีสำหรับทุกกิโลกรัมของไขมันประมาณ 7700 แคลอรี่จะต้องมีการเผาไหม้
ตามสถิติผู้ที่ใช้ข้ามวิธีการลดน้ำหนักโดยทั่วไปสามารถลดน้ำหนัก 5-10 ปอนด์ในสองสัปดาห์หรือมากกว่านั้นจากระดับการออกกำลังกายพวกเขายังคงข้ามเชือกเป็นเวลา 10 นาทีหรือ 30 นาทีสำหรับการวิ่งออกกำลังกายหรือ 20 นาทีสำหรับแอโรบิค พลังงานค่อนข้างมากดังนั้นการข้ามเชือกเป็นแบบฝึกหัดแบบแอโรบิกที่สามารถใช้ความร้อนเป็นจำนวนมากในระยะเวลาสั้น ๆ
2, ว่ายน้ำในการลดน้ำหนัก
ในบรรดาวิธีการลดน้ำหนักต่างๆวิธีการลดน้ำหนักที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพมากที่สุดคือการออกกำลังกายและในกีฬาต่างๆการออกกำลังกายการสูญเสียน้ำหนักเหมาะที่สุดคือว่ายน้ำว่ายน้ำยังเป็นจำนวนมากแคลอรี่ที่บริโภคโดยการออกกำลังกายแอโรบิกนี่เป็นเพราะน้ำ ความร้อนเป็น 28 เท่าของอากาศปริมาณความร้อนที่บุคคลที่อยู่ในน้ำใช้เวลา 8 นาทีเป็นเช่นเดียวกับปริมาณความร้อนที่ใช้ในอากาศที่อุณหภูมิเดียวกันเป็นเวลา 2 ชั่วโมงดังนั้นจึงมีผลการลดไขมันที่ดีขึ้น
3 วิ่งออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก
ทำงานง่ายเป็นที่รู้จักกันเป็นกษัตริย์ของการเผาผลาญแอโรบิกในขณะที่ทำงานในวิ่งจ๊อกกิ้งเป็นที่รู้จักกันวิ่งออกกำลังกาย. วิ่งจ๊อกกิ้งการกระทำที่ง่ายมากที่จะปรับปริมาณของการออกกำลังกายที่มีผลต่อการสูญเสียน้ำหนักจะยิ่งน่าทึ่งมาก. ในการวิ่งออกกำลังกายเอว หลังและขาในการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องนอกเหนือจากการออกกำลังกายที่ถูกต้อง แต่ยังให้การเผาผลาญไขมันลดการจัดเก็บไขมันในร่างกายเพื่อให้บรรลุผลลดความอ้วน. แต่ทราบว่าวิ่งออกกำลังกายที่จะเติมเต็มความชุ่มชื้น
วิธีการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและมีผลดีหรือไม่? ลดน้ำหนักไม่ได้เป็นเพียง 'ปิดท่อกางเกงขา' นอนหลับที่เพียงพอเป็นสิ่งที่สำคัญมาก!
ส่งผลให้ขาดการนอนหลับหรือนอนหลับนานเกินไปในระหว่างวันและช่วงดึกทำให้มีสีดำและสีขาวคว่ำลงผลการวิจัยทางวิทยาศาสตร์: คนที่นอนหลับน้อยกว่าเจ็ดชั่วโมงต่อคืนกว่า คนที่นอนหลับเกินเจ็ดชั่วโมงมีแนวโน้มที่จะเพิ่มน้ำหนักขึ้น
นอนไม่สม่ำเสมอสามารถนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่ควบคุมความหิวของคนผู้ใหญ่ปกติต้อง 7-8 ชั่วโมงการนอนหลับทุกวันเฉพาะสมองและร่างกายพักผ่อนอย่างเต็มที่เราสามารถมีพลังงานเพียงพอที่จะลงทุนในการทำงานและการศึกษา เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานและการศึกษา
'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'
คุณต้องการที่จะผอมลงหรือไม่ต้องการที่จะได้รับการวางแผนการสูญเสียน้ำหนักของ£ 8 เดือน?
ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ที่ด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!
