چربی سهام بالقوه هستند، تا زمانی که وزن پایین، ارزش اسمی Cengceng قطعا تا رفتن، پرواز بیش از عمل جراحی پلاستیک! در اینجا، اجازه دهید به شما بگویم چگونه به از دست دادن وزن سریع و خوب! هنگامی که شما استاد راه درست به دست دادن وزن و به آن پایبند باشید ، کاهش سریع وزن یک مشکل نیست!
چگونگی کاهش وزن سریع تر و بهتر - کنترل دهان
1، خوردن 80٪ کامل است
ما همیشه دشوار در برابر وسوسه غذایی، بدیهی است به اندازه کافی است، اما هنوز هم تمایلی به رها کردن، به خصوص زنان خانه دار، بلکه احساس می کنید که همه چیز نمی خورد، اتلاف، بنابراین همیشه خواهد آمد
، چقدر زمان و انرژی شما باید برای از دست دادن وزن صرف کنید؟ بنابراین، لازم است که غذای کافی بخورید، هفت در هر وعده غذا بخورید، و هشت غذای کامل بخورید.
2، مقدار زیادی آب بنوشید
آب منبع از زندگی است. یکی از مهمترین موضوع است به از دست دادن وزن، نوشیدن هشت لیوان آب کافی برای مقدار طبیعی ما از آب در هر روز است. آب باید خاص 1800ml-2000ml باشد. تابستان از دست دادن وزن، آن را مجبور به نوشیدن حداقل 3000ml روز قبل از نرمال نوشیدن مقدار زیادی آب برای کمک به شما سموم اضافی از بدن، روده تمیز از بین بردن، افزایش سیری.، محصول کاهش وزن نازک است.
3، قبل از رفتن به رختخواب سه ساعت ناشتا
بزرگترین تابو برای از دست دادن وزن، خوردن در شب است، به ویژه هنگامی که برخی از عادات میلی لیتر برای خوردن میان وعده در هنگام تماشای تلویزیون وجود دارد. این بدترین نوع عادت زندگی است. هنگامی که بدن در حالت ناتمام کامل در شب است، آن خورده می شود. همه چیز توسط بدن جذب می شود و تبدیل به چربی می شود بنابراین بهتر است غذا خوردن نیست. اگر واقعا می خواهید غذا بخورید بهتر است برخی از میوه ها و دیگر موارد برای شما آماده شود. این کاملا قابل قبول است.
چگونگی کاهش وزن سریع تر و بهتر - ورزش بیشتر
1، رفتن به از دست دادن وزن
بلند پرش، بسیاری از زنان هستند با آن آشنا است، اما برای سحر و جادو پرش از دست دادن وزن، هر کسی نمی یاد به استفاده از در تمام انواع کمپین های کاهش وزن، پرش بسیار دوست داشتنی است. 30-40 دقیقه پرش می تواند 300 کیلوکالری مصرف و کاسه حرارت برنج سفید حدود 250 کیلو کالری است. به ازای هر کیلوگرم از منفی یک چربی، حدود 7700 کیلو کالری احتراق.
بنا به آمار، استفاده از طناب پریدن از دست دادن وزن، به طور معمول در عرض دو هفته می توانید نازک 5/10 پوند، و یا حتی بیشتر از مقدار گفت از ورزش، طناب مداوم به مدت 10 دقیقه، با 30 دقیقه دویدن و ایروبیک 20 دقیقه مصرف انرژی قابل ملاحظه، به طوری که پرش یک نوع ورزش آئروبیک می تواند مقدار زیادی کالری در یک زمان کوتاه مصرف شده است.
2، شنا، کاهش وزن
در روش های مختلف کاهش وزن، ابزار کاهش وزن بی خطر ترین و موثر جنبش است و انواع مختلف ورزش ها، شنا بهترین ورزش برای کاهش شنا وزن ورزش های هوازی هم مقدار زیادی کالری پاس مصرف به دلیل آن آب است است. هوا گرم است 28 بار، مردم کالری مصرف شده در آب باقی بماند برای 8 دقیقه، همان مقدار گرما در هوا از همان درجه حرارت به مدت 2 ساعت مصرف می شود، پس از آن تا یک اثر لاغری بهتر است.
3، دویدن برای از دست دادن وزن
در حال اجرا آسان است به عنوان پادشاه از متابولیسم هوازی شناخته شده است، در حالی که در حال اجرا در پیاده روی به عنوان یک اجرا تناسب اندام شناخته شده است. پیاده روی ساده عمل، بسیار آسان برای تنظیم مقدار ورزش، اثر کاهش وزن است و حتی بیشتر قابل توجه است. در آهسته دویدن، کمر ، پشت و پاها در حرکت ثابت هستند، علاوه بر تناسب اندام معتبر است، اما همچنین برای سوزاندن چربی، کاهش ذخیره چربی بدن، برای رسیدن به یک اثر لاغری. اما توجه داشته باشید که آهسته دویدن برای دوباره پر کردن رطوبت.
چگونه به کاهش وزن اثر سریع و خوب است؟ کاهش وزن نه تنها 'بسته لوله، پا گام، خواب کافی نیز بسیار مهم است!
برخی به بیدار ماندن تا دیروقت MM، و مجبور به گرفتن تا اوایل صبح روز بعد، در کمبود خواب منجر؛ بیش از حد طولانی و یا خواب در طول روز، در شب و خواب اواخر، و در نتیجه سیاه و سفید معکوس کشف علمی: هفت ساعت خواب در هر شب کمتر از مردم، از. بیش از هفت ساعت خواب دارند احتمال بیشتری برای به دست آوردن وزن؛
خواب نامنظم می توانید به تغییرات هورمونی منجر تنظیم گرسنگی و افراد دیگر است. به طور کلی بزرگسالان 7 تا 8 ساعت خواب در روز، تنها مغز، بدن می شود به اندازه کافی استراحت، ما می توانیم مقدار زیادی از انرژی را به کار و یادگیری دارند، به منظور بهبود بهره وری یادگیری.
'ارسال رفاه: بیا ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا میخواهید باریک بپوشید؟ میخواهید یک برنامه کاهش وزن از 8 پوند در ماه دریافت کنید؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' تعداد خب میکرو کانال (ID: paireliang و یا اسکن سمت بالای کد دو بعدی)، و سپس بازگشت کلمات کلیدی '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
