지방 한 Cengceng 확실히 올라가 아래로 무게, 얼굴 값으로, 여기! 성형 수술보다 더 많은 비행, 잠재적 인 공유입니다, 이제 얼마나 빨리 좋은 체중을 잃게하는 방법을 알려주지! 당신이 무게를 잃고 그것에 충실하는 올바른 방법을 마스터하면 , 빠른 체중 감량 문제가되지 않습니다!
파이프 종료 - 무게 빠르고 좋은 효과를 잃게하는 방법
1, 80 % 가득 차서 먹는다.
우리는 분명, 음식의 유혹에 대하여 항상 어려운 충분했지만, 여전히 꺼려, 특히 주부를 포기뿐만 아니라 일을 먹지 않는 느낌, 낭비가 될 것이다, 그래서 항상 올 것이다합니다
그리고 충분한 충분한 음식이 얼마나 많은 시간과 당신이 무게를 잃고 지출해야 노력? 그래서, 각 식사는에 7 ~ 8가 가득 먹을 수 있습니다.
2, 물을 많이 마셔 라.
물은 생명의 근원이다. 가장 중요한 문제 중 하나는 체중을 잃게하는 것입니다, 하루에 물을 우리의 정상적인 금액에 대한 충분한 8 잔의 물을 마신다. 물은 특정 1800ml-2000ml의 수 있어야합니다. 여름이 무게를 잃고, 그것은 적어도 하루에 3000ml 마실 것 오직 정상적인. 몸의 과도한 독소를 제거하고, 창자를 청소하고, 포만감을 높이고, 체중을 줄이는데 도움이되는 많은 양의 물을 마셔야합니다.
3, 취침 전 3 시간의 금식
가장 큰 금기 사항은 밤에 먹는 것입니다. 특히 TV를 보면서 간식을 먹는 습관이있을 때, 이것은 가장 최악의 생활 습관입니다. 밤에는 몸이 완전히 활동하지 않는 상태가되면 먹습니다. 모든 것이 몸에 흡수되어 지방이되므로 먹지 않는 것이 가장 좋습니다. 체중 감량 과일 등을 준비하는 것이 좋습니다.
더 빠르고 더 나은 체중 감량 - 더 많은 운동
1, 무게를 잃고 건너 뛰기
스킵 핑을 들어 올려, 많은 여성들이 익숙하지 않은,하지만 마법의 체중 감량 건너 뛰기를 위해, 모두가 활용하는 법을 배워야. 많은 사랑을 받고 건너 뛰는 체중 감량 캠페인의 모든 종류에서. 300 킬로 칼로리를 소비 할 수 건너 뛰는 30-40분은 흰 쌀 열 그릇은 약 250 킬로 칼로리입니다. kg 당 지방을 뺀 값의 약 7700 킬로 칼로리 연소.
통계에 따르면, 점프 로프의 사용은 이주 할 수있는 얇은 밖으로 5 ~ 10 파운드, 혹은 그 이상에서 일반적으로 무게를 잃을 수 있습니다. 운동, 연속 로프의 상기 금액에서 10 분 동안 소비 30 조깅 분 에어로빅 시작 후 20 분 상당한 에너지, 그래서 건너 뛰기는 짧은 시간에 많은 열량을 소비 할 수있는 유산소 운동의 일종이다.
2, 체중 감량하기 위해 수영
다양한 체중 감량 방법에서, 가장 안전하고 효과적인 체중 감량 도구 운동이며, 스포츠의 다양한 종류, 수영은 체중 수영을 잃게하는 가장 좋은 운동은 유산소 운동이 물이기 때문에 패스를 소비하는 칼로리의 많은입니다. 뜨거운 공기는 더 나은 슬리밍 효과가 있도록 28 시간, 사람들이 8 분, 소비 2 시간 동안 같은 온도의 공기에서 열을 같은 양의 물을 소비 칼로리를 유지합니다.
무게를 잃는 3, 조깅
조깅에서 실행하는 피트니스 실행으로 알려져 있지만 쉬운 달리기는 유산소 대사의 왕으로 알려져있다., 운동의 양을 조절하는 것은 매우 쉽습니다, 체중 감량 효과가 훨씬 더 놀라운 액션 간단한 조깅. 조깅에서 허리 , 허리와 다리가 유효한 피트니스뿐만 아니라, 일정한 운동에뿐만 아니라, 지방을 태워 슬리밍 효과를 달성하기 위해, 체지방의 저장을 줄일 수 있습니다.하지만, 수분을 보충하는 조깅을 주목.
무게 빠르고 좋은 효과를 잃게하는 방법? 체중 감량이 아니라 '파이프 차단, 보폭 다리', 충분한 수면도 매우 중요합니다!
일부는 수면 부족의 결과로, 후반 MM을 유지하고, 다음날 아침 일찍 일어나서해야 할 좋아, 낮에 너무 오래하거나 수면, 야간 및 과학적 발견 반전 흑백의 결과로 늦게 잠 :보다 사람보다 덜 박 수면 7 시간. 7 시간 이상 잠을자는 사람은 체중이 더 많이 발생할 수 있습니다.
불규칙한 수면은 굶주림과 다른 사람을 조절 호르몬의 변화로 이어질 수 있습니다. 일반 성인에게 수면의 7 ~ 8 시간 하루 만 뇌, 몸이 충분한 휴식을 얻을, 우리가 업무와 학습에 많은 에너지를 가질 수 있습니다, 일과 학업의 효율성을 향상시키기 위해서.
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