体重が増えれば、脂肪族の人は潜在的な在庫ですので、ヤンの価値は確かに上がります。それは化粧品以上です！次に、体重を減らす方法を教えてください！体重を減らす正しい方法を習得してください。 、速い減量は問題ではありません！
より速くより良い体重を減らす方法 - 口を制御する
1、80％フル食べる
私たちはいつも食べ物の誘惑に抵抗するのに苦労しましたが、私たちはすでに満員ですが、私たちはまだ諦めていません。
体重を減らすためにどれくらいの時間とエネルギーを費やさなければならないのですか？したがって、十分な食べ物を食べ、食事ごとに7回食べ、8回フル食べる必要があります。
2、水をたくさん飲む
水は生命の源である。最も重要な問題の一つ体重を減らすためにある、一日あたりの水の私たちの通常の量のために十分である水の8杯を飲む。水は、特定の1800ミリリットル、2000ミリリットルでなければなりません。夏には体重を減らすために、それは一日に少なくとも3000ミリリットル飲むしなければなりません通常の前に、あなたは体から余分な毒素を除去するのに役立つために多量の水を飲むきれいな腸、満腹感を高め、減量製品は薄いです。
断食3、寝る前に3時間
重量を失う最大のタブーは特に、テレビを見ながら軽食を食べることのいくつかの減量ミリメートル習慣を有するものを夜に何かを食べることです。これは、ライフスタイルの最悪の一種。ボディは食べ、完全に動いている夜ですすべてのものは、脂肪蓄積のアップに体内に吸収される。それは本当に食べたい、食べないように最善であるので、それは彼の側に最善を完全に可能であるいくつかの減量のフルーツなどを用意しています。
より速くより良い体重を減らす方法 - もっと運動する
1、体重を減らすためにスキップ
スキップを持ち上げて、多くの女性は精通していないが、魔法の減量のスキップのために、誰もがを活用することを学ぶ。ずっと愛されてスキップ減量キャンペーンのすべての種類では、300キロカロリーを消費することができますスキップ30-40分そして、白米の熱ボウルは約250キロカロリーである。脂肪マイナス1、約7700キロカロリー燃焼1kg当たり。
統計によると、通常は2週間以内に重量を失うために縄跳びの使用は、薄いアウト5-10ポンドをすることができ、またはそれ以上。運動の言っ量から、10分間の連続ロープ、30ジョギングの分やエアロビクス消費20分でかなりのエネルギーなので、スキップが短時間でカロリーを大量に消費することができます有酸素運動の一種です。
2、水泳、減量
様々な減量方法の中で最も安全で最も効果的な減量方法は運動であり、様々なスポーツで最も理想的な減量運動が泳ぎます。水泳はまた、有酸素運動によって消費されるカロリーの多くです。空気の熱量は28倍で、8分間水中に放置された人の熱量は、同じ温度で2時間空気中で消費された熱量と同じであるため、より良いスリミング効果があります。
3、体重を減らすためにジョギングする
ジョギング中のジョギングは、しばしばフィットネスランニングと呼ばれ、ジョギングは簡単で、運動量も調整が容易で、体重減少の影響はさらに顕著です。ジョギング、ウエスト効果的な運動をするだけでなく、脂肪を燃焼させて体脂肪の蓄積を減らし、スリミング効果を得ることもできますが、ジョギングは適時に補充する必要があります。
体重を減らす方法は、体重を減らすことだけではなく、あなたの足をとって、あなたの口をコントロールすること、適切な睡眠時間も非常に重要です！
一部のMMは遅く起きて翌朝早く起きて睡眠不足になり、夜間や夜間に寝すぎて白黒が逆転してしまいます。科学的研究結果：夜間に7時間未満の睡眠7時間以上眠っている人は体重を増やす傾向があります。
不規則な睡眠は、人の飢えを規制するホルモンの変化を引き起こすことがあります。正常な成人は、1日に7〜8時間の睡眠を必要とし、脳だけは体が完全に休まれるので、仕事と勉強に力を注ぐことができます。仕事と学習の効率を向上させる。
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