Le persone grasse sono potenziali scorte, a patto che il peso continui, il valore di Yan sicuramente sale, che è più che cosmetico! Quindi, ti diciamo come perdere peso velocemente e bene! Basta padroneggiare il modo corretto per perdere peso, e attenersi ad esso , la rapida perdita di peso non è un problema!
Come perdere peso più velocemente e meglio - controllare la bocca
1, mangia l'80% pieno
Abbiamo sempre avuto difficoltà a resistere alla tentazione del cibo, ovviamente siamo già pieni, ma siamo ancora riluttanti a rinunciare, soprattutto per le donne di famiglia, sentiamo ancora che qualcosa non viene mangiato ed è molto dispendioso, quindi veniamo sempre.
, Quanto tempo e energia devi spendere per perdere peso? Pertanto, è necessario avere abbastanza cibo da mangiare.
2, bere molta acqua
L'acqua è la fonte di vita ed è anche una delle sostanze più importanti per la perdita di peso: bere otto tazze di acqua al giorno è la nostra normale quantità d'acqua.L'acqua potabile specifica deve essere 1800ml-2000ml Se perdi peso in estate, bevi almeno 3000 ml al giorno. Solo normale Bere molta acqua per aiutarti a eliminare le tossine in eccesso del corpo, pulire l'intestino, aumentare la sazietà, è perdere peso da condividere.
3, a digiuno tre ore prima di coricarsi
Il più grande tabù per dimagrire è mangiare di notte, soprattutto quando ci sono alcune abitudini da dimagrimento per mangiare snack mentre si guarda la TV.Questo è il peggior tipo di abitudine di vita.Quando il corpo è in uno stato di totale inattività di notte, viene mangiato. Tutto sarà assorbito dal corpo e diventerà grasso, quindi è meglio non mangiare: se vuoi veramente mangiare, è meglio preparare alcuni frutti per perdere peso e altre cose per te, è perfettamente accettabile.
Come perdere peso più velocemente e meglio - più esercizio
1, saltando per perdere peso
Sollevare il salto, molte donne non hanno familiarità con, ma per la magia salto di perdita di peso, non tutti imparano a sfruttare. In tutti i tipi di perdita di peso campagna, saltando stato molto amato. 30-40 minuti per saltare può consumare 300 kcal e la ciotola di riso bianco di calore è di circa 250 kcal. per kg di uno grasso meno, di circa 7700 kcal di combustione.
Secondo le statistiche, l'uso di salto con la corda per perdere peso, normalmente entro due settimane sottili fuori 5-10 sterline, o anche di più. Da detta quantità di esercizio fisico, la corda continua per 10 minuti, con 30 minuti di jogging o aerobica 20 minuti consumati L'energia è abbastanza, quindi, saltare la corda è anche un esercizio aerobico che può consumare molto calore in breve tempo.
2, nuotare per perdere peso
Tra i vari metodi di perdita di peso, il metodo di perdita di peso più sicuro e più efficace è l'esercizio, e in vari sport, l'esercizio di perdita di peso più ideale è il nuoto.Il nuoto è anche un sacco di calorie consumate dall'esercizio aerobico a causa del passaggio dell'acqua. Il calore è 28 volte quello dell'aria.La quantità di calore consumata da una persona che rimane in acqua per 8 minuti è uguale alla quantità di calore consumata in aria alla stessa temperatura per 2 ore, quindi ha un effetto snellente migliore.
3, fare jogging per perdere peso
corsa semplice è conosciuto come il re del metabolismo aerobico, durante l'esecuzione in jogging è conosciuto come una corsa di fitness. Jogging azione semplice, molto facile da regolare la quantità di esercizio fisico, perdita di peso effetto è ancora più notevole. Nel fare jogging, la vita , schiena e le gambe sono in costante movimento, oltre a una palestra valida, ma anche per bruciare il grasso, ridurre il deposito di grasso corporeo, per ottenere un effetto dimagrante. ma è da notare che il jogging per ricostituire l'umidità.
Come perdere peso effetto veloce e buono? La perdita di peso non è solo 'chiusa tubo, gamba stride', sonno adeguato è molto importante!
Alcuni, come a letto tardi MM, e devono alzarsi presto la mattina successiva, con conseguente mancanza di sonno, troppo a lungo o sonno durante il giorno, di notte e dormire fino a tardi, con conseguente bianco e nero invertiti scoperta scientifica: sette ore di sonno per notte meno di persone, rispetto. più di sette ore di sonno sono più probabilità di aumentare di peso;
sonno irregolare può portare a cambiamenti ormonali regolano la fame e le altre persone. Per l'adulto generale 7 a 8 ore di sonno al giorno, solo il cervello, il corpo ottiene abbastanza resto, siamo in grado di avere un sacco di energia in lavoro e di apprendimento, al fine di migliorare l'efficienza di apprendimento.
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