फैट संभावित शेयरों कर रहे हैं, जब तक नीचे वजन, अंकित मूल्य Cengceng निश्चित रूप से ऊपर जाना के रूप में, प्लास्टिक सर्जरी की तुलना में अधिक के लिए उड़ान भरने! यहाँ, मान लीजिए कि आप बताओ कैसे वजन तेजी से और अच्छा कम करने के लिए करते हैं! एक बार जब आप सही तरीका वजन कम है और इसे करने के लिए छड़ी करने के लिए मास्टर तेजी से वजन घटाने एक समस्या नहीं है!
वजन तेजी से और अच्छा प्रभाव कम करने के लिए कैसे - पाइप बंद
1, 80% पूर्ण खाओ
विशेष रूप से गृहिणियों छोड़ देना हम हमेशा भोजन के प्रलोभन के खिलाफ मुश्किल है, स्पष्ट रूप से बहुत हो गया, लेकिन अभी भी अनिच्छुक है,, लेकिन यह भी लगता है कि चीजों को नहीं खाते, बर्बादी होगी, इसलिए हमेशा आ जाएगा
, और कितना समय और प्रयास आप अपना वजन कम करने के लिए खर्च करने के लिए है? तो, पर्याप्त पर्याप्त भोजन है, प्रत्येक भोजन सात या आठ उस पर पूर्ण खाने के लिए।
2, बहुत सारे पानी पीते हैं
जल, जीवन का स्रोत है। सबसे महत्वपूर्ण बात में से एक के लिए वजन कम करने के लिए है पानी के आठ गिलास पानी पीना प्रति दिन पानी की हमारी सामान्य राशि के लिए पर्याप्त है। पानी विशिष्ट 1800ml-2000ml होना चाहिए। ग्रीष्मकालीन वजन कम करने के लिए, यह एक दिन में कम से कम 3000ml पीने के लिए होता है सामान्य से पहले। पानी का खूब पीते हैं, आप शरीर, स्वच्छ आंतों से अतिरिक्त विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद तृप्ति को बढ़ाने के लिए, वजन घटाने उत्पाद पतली है।
3, सोने से पहले तीन घंटे के उपवास
वजन कम करने का सबसे बड़ा वर्जित रात में खाना है, खासकर जब टीवी देखने के दौरान स्नैक्स खाने के लिए कुछ स्लिमिंग एमएम आदतें होती हैं। यह सबसे बुरी तरह की रहने वाली आदत है। जब शरीर रात में पूर्ण निष्क्रियता की स्थिति में होता है, तो यह खाया जाता है। सबकुछ शरीर द्वारा अवशोषित हो जाएगा और वसा बन जाएगा। तो खाने के लिए सबसे अच्छा नहीं है। अगर आप वास्तव में खाना चाहते हैं, तो कुछ वजन घटाने वाले फल और आपके लिए अन्य चीजें तैयार करना सबसे अच्छा है। यह पूरी तरह से स्वीकार्य है।
वज़न कम और बेहतर कैसे करें - अधिक व्यायाम
1, वजन कम करने के लिए छोड़ने
लंघन लिफ्ट, कई महिलाओं से परिचित नहीं हैं, लेकिन जादू वजन घटाने लंघन के लिए, हर कोई का लाभ लेने के लिए सीखने। वजन घटाने अभियान के सभी प्रकार, लंघन ज्यादा प्यार दिया है। 30-40 मिनट 300 किलोकैलोरी उपभोग कर सकते हैं लंघन और सफेद चावल की गर्मी कटोरा लगभग 250 किलो कैलोरी है। प्रति किलो वसा शून्य से एक की, लगभग 7700 किलो कैलोरी दहन।
आंकड़ों के अनुसार, कूद रस्सी के उपयोग वजन दो सप्ताह पतली बाहर 5-10 पाउंड कर सकते हैं, या और भी अधिक के भीतर व्यायाम, निरंतर रस्सी के बारे में कहा राशि से 10 मिनट के लिए, जॉगिंग के 30 मिनट या एरोबिक्स 20 मिनट का सेवन के साथ कम करने के लिए, सामान्य रूप से। काफी ऊर्जा है, तो लंघन एरोबिक व्यायाम का एक प्रकार कम समय में कैलोरी का एक बहुत उपभोग कर सकते हैं है।
2, तैराकी, वजन घटाने
विभिन्न वजन घटाने के तरीकों में से सबसे सुरक्षित और सबसे प्रभावी वजन घटाने की विधि व्यायाम है; और विभिन्न खेलों में, सबसे आदर्श वजन घटाने का व्यायाम तैराकी कर रहा है। तैराकी भी एरोबिक व्यायाम से खपत बहुत सी कैलोरी है। यह पानी के गुजरने के कारण है। गर्मी हवा की 28 गुना है। 8 मिनट के लिए पानी में रहने वाले व्यक्ति द्वारा खपत गर्मी की मात्रा उसी तापमान पर 2 घंटे तक हवा में खपत गर्मी की मात्रा के बराबर होती है। इसलिए, इसका बेहतर प्रभाव पड़ता है।
3, वजन कम करने के लिए जॉगिंग
, कमर, जबकि जॉगिंग में चल रहे एक फिटनेस रन के रूप में जाना जाता है आराम से चल रहा है, एरोबिक चयापचय के राजा के रूप में जाना जाता है। कार्रवाई सरल जॉगिंग, बहुत व्यायाम की मात्रा को समायोजित करने के लिए आसान, वजन घटाने प्रभाव भी अधिक उल्लेखनीय है। जॉगिंग में , पीठ और पैर एक वैध फिटनेस के अलावा, निरंतर गति में हैं, लेकिन यह भी वसा को जलाने, एक स्लिमिंग प्रभाव को प्राप्त करने से शरीर में वसा भंडारण को कम करने,। लेकिन यह है कि जॉगिंग नमी की भरपाई नोट करने के लिए।
वजन तेजी से और अच्छा प्रभाव कम करने के लिए कैसे? वजन में कमी सिर्फ 'पाइप बंद, कदम पैर', पर्याप्त नींद भी बहुत महत्वपूर्ण है है!
कुछ एमएम देर से रहना पसंद करते हैं, और अगली सुबह उठते हैं, जिसके परिणामस्वरूप नींद की कमी होती है, या रात के दौरान बहुत देर तक सोती है और देर रात में नींद आती है, जिससे काले और सफेद उल्टा हो जाता है। वैज्ञानिक शोध निष्कर्ष: जो लोग रात में सात घंटे से भी कम समय तक सोते हैं, जो लोग सात घंटे से अधिक समय तक सोते हैं वे वजन हासिल करने की अधिक संभावना रखते हैं;
अनियमित नींद से हार्मोनल परिवर्तन हो सकते हैं जो लोगों की भूख को नियंत्रित करते हैं। सामान्य वयस्कों को दिन में 7 से 8 घंटे सोने की जरूरत होती है, केवल मस्तिष्क, और शरीर पूरी तरह से विश्राम किया जाता है, ताकि हम अपनी ऊर्जा को काम और अध्ययन में समर्पित कर सकें। काम और अध्ययन की दक्षता में सुधार के लिए।
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