Fette Menschen sind potenzielle Aktien, solange das Gewicht sinkt, Yan Wert steigt sicherlich, mehr als eine plastische Chirurgie! Lassen Sie sich jetzt sagen, wie Sie schnell und gut Gewicht verlieren! Nur beherrschen den richtigen Weg, um Gewicht zu verlieren, und dabei zu bleiben , schneller Gewichtsverlust ist kein Problem!
Wie man schneller und besser Gewicht verliert - kontrollieren Sie den Mund
1, essen 80% voll
Wir haben es immer schwer gehabt, der Versuchung des Essens zu widerstehen, wir sind offensichtlich schon satt, aber wir geben immer noch nicht auf, besonders für Familienfrauen haben wir immer noch das Gefühl, dass etwas nicht gegessen wird und es sehr verschwenderisch ist.
Wie viel Zeit und Energie müssen Sie ausgeben, um Gewicht zu verlieren? Daher ist es notwendig, genug zu essen zu haben.
2, trinken Sie viel Wasser
Wasser ist die Quelle des Lebens. Es ist auch eine der wichtigsten Substanzen für die Gewichtsabnahme. Trinken acht Tassen Wasser pro Tag ist unsere normale Menge an Wasser. Das spezifische Trinkwasser muss 1800ml-2000 ml. Wenn Sie im Sommer abnehmen, trinken Sie mindestens 3000ml pro Tag. Nur normal, trinken Sie viel Wasser, um die überschüssigen Giftstoffe des Körpers zu eliminieren, reinigen Sie den Darm, erhöhen Sie das Sättigungsgefühl, nehmen Sie ab, um Gewicht zu verlieren.
3, Fasten drei Stunden vor dem Schlafengehen
Das größte Tabu, Gewicht zu verlieren, etwas in der Nacht zu essen, vor allem solche mit einem gewissen Gewichtsverlust mm Gewohnheit Snacks zu essen, während des Fernsehens. Dies ist die schlimmste Art von Lebensstil. Wenn die Nacht, wenn der Körper in Bewegung ist vollständig aufgefressen, alle werden die Dinge durch den Körper in Fettansammlung oben aufgenommen werden. so ist es am besten nicht zu essen, wirklich wollen, essen, ist es am besten zu seiner Seite einige Gewichtsverlust Obst vorbereiten und dergleichen, die durchaus möglich ist.
Wie man Gewicht verlieren schnell und gute Ergebnisse - mehr Bewegung
1. Skipping
Viele Frauen sind mit Springseilen vertraut, aber nicht jeder lernt den magischen Gewichtsverlust Effekt von Springseilen zu verstehen.In verschiedenen Arten von Gewicht Verlust Übung wurde Springseil stark begünstigt.Skipping 30-40 Punkte können 300 kcal Kalorien verbrauchen. Und eine Schüssel mit weißen Reiskalorien, etwa 250 kcal. Für jedes Kilogramm Fett müssen etwa 7700 Kalorien verbrannt werden.
Laut Statistik können Menschen, die überspringen Gewichtsverlust Methoden in der Regel verlieren 5-10 Pfund in zwei Wochen oder sogar mehr.Von der Übung Ebene, weiterhin Seil für 10 Minuten oder 30 Minuten für Joggen oder 20 Minuten für Aerobic überspringen. Die Energie ist recht, Springseil ist also auch eine Aerobic-Übung, die in kurzer Zeit viel Wärme verbrauchen kann.
2, schwimmen, um Gewicht zu verlieren
Unter verschiedenen Gewichtsverlust Methoden ist die sicherste und effektivste Gewichtsverlust Methode Übung, und in verschiedenen Sportarten, ist die ideale Gewichtsverlust Übung Schwimmen .. Schwimmen ist auch eine Menge Kalorien durch aerobe Übung verbraucht.Das ist, weil das Wasser übertragen wird. Die Wärme ist 28 mal so hoch wie die Luft Die Menge der Wärme, die von einer Person verbraucht wird, die 8 Minuten im Wasser bleibt, ist die gleiche wie die in der Luft bei der gleichen Temperatur für 2 Stunden verbrauchte Wärme und hat daher eine bessere Schlankheitswirkung.
3, joggen, um Gewicht zu verlieren
Easy Jogging wird der König des aeroben Stoffwechsels genannt.Rütteln während des Joggens wird häufiger als Fitness Laufen bezeichnet.Die Jogging-Bewegung ist einfach und die Menge an Übung ist auch sehr einfach zu justieren.Die Wirkung der Gewichtsabnahme ist noch ausgeprägter.In Jogging, die Taille Sowohl der Rücken als auch die Gliedmaßen sind in ständiger Bewegung und können neben einer effektiven körperlichen Betätigung auch Fett verbrennen, wodurch die Speicherung von Körperfett reduziert und eine schlank machende Wirkung erreicht wird, wobei darauf zu achten ist, dass das Joggen rechtzeitig wieder aufgenommen werden sollte.
Wie man schneller und besser Gewicht verliert Gewichtverlust ist nicht nur "Kontrolle des Mundes, nehmen Sie Ihre Beine", angemessene Schlafzeit ist auch sehr wichtig!
Manche mögen spät MM zu bleiben, und haben am nächsten Morgen früh aufstehen, in dem Mangel an Schlaf führt; zu lang oder zu schlafen während des Tages, in der Nacht und schlafen spät, was in schwarz und weiß umgekehrt wissenschaftliche Entdeckung: sieben Stunden Schlaf pro Nacht weniger als Menschen, als. mehr als sieben Stunden Schlaf sind eher Gewicht zu gewinnen;
Unregelmäßiger Schlaf hormonelle Veränderungen regulieren Hunger und andere Menschen führen kann. Zum allgemeinen Erwachsenen 7 bis 8 Stunden Schlaf pro Tag, nur das Gehirn, der Körper genug Ruhe bekommt, wir viel Energie in Arbeit und Lernen haben können, um das Lernen zu verbessern.
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