Les gens gras sont des stocks potentiels, tant que le poids continue, la valeur Yan augmente sûrement, ce qui est plus que cosmétique! Ensuite, nous allons vous dire comment perdre du poids rapidement et bien! Maîtrisez juste la bonne façon de perdre du poids et respectez-le , la perte de poids rapide n'est pas un problème!
Comment perdre du poids plus vite et mieux - contrôler la bouche
1, manger 80% plein
Nous avons toujours eu du mal à résister à la tentation de la nourriture: nous sommes évidemment déjà rassasiés, mais nous hésitons encore à abandonner, surtout pour les femmes de la famille, nous sentons toujours que quelque chose n'est pas mangé et c'est du gaspillage.
, Combien de temps et d'énergie devez-vous dépenser pour perdre du poids? Par conséquent, il est nécessaire de manger suffisamment de nourriture, manger sept à chaque repas, et en manger huit.
2, boire beaucoup d'eau
L'eau est source de vie. L'une de la question la plus importante est de perdre du poids, boire huit verres d'eau est suffisant pour notre quantité normale d'eau par jour. L'eau doit être 1800ml-2000ml spécifique. L'été pour perdre du poids, il faudrait boire au moins 3000 ml par jour Boire beaucoup d'eau pour vous aider à éliminer les toxines en excès du corps, nettoyer les intestins, augmenter la satiété, c'est perdre du poids à partager.
3, à jeun trois heures avant le coucher
Le plus grand tabou perdre du poids est de manger quelque chose la nuit, surtout ceux qui ont une habitude de perte de poids mm de manger des collations en regardant la télévision. C'est le pire genre de vie. Quand la nuit quand le corps est en mouvement complètement, mangé toutes les choses seront absorbés par le corps dans l'accumulation de graisse vers le haut. il est donc préférable de ne pas manger, vraiment envie de manger, il est préférable de préparer son côté des fruits de perte de poids, etc., ce qui est tout à fait possible.
Comment perdre du poids plus vite et mieux - plus d'exercice
1, sauter pour perdre du poids
Beaucoup de femmes sont familières avec les cordes à sauter, mais tout le monde n'apprend pas à saisir l'effet magique de perte de poids des cordes à sauter.Dans divers types d'exercices de perte de poids, la corde à sauter a été fortement favorisée. , Et un bol de calories de riz blanc, environ 250 kcal.Pour chaque kilogramme de graisse, environ 7700 calories doivent être brûlées.
Selon les statistiques, les personnes qui utilisent des méthodes de perte de poids à sauter peuvent généralement perdre 5 à 10 kilos en deux semaines, voire plus.A partir du niveau de l'exercice, ils continuent à sauter 10 minutes, ou 30 minutes de jogging ou 20 minutes d'aérobic. La corde à sauter est aussi un exercice aérobique qui peut consommer beaucoup de chaleur en peu de temps.
2, nager pour perdre du poids
Parmi les différentes méthodes de perte de poids, la méthode de perte de poids la plus sûre et la plus efficace est l'exercice, et dans de nombreux sports, l'exercice de perte de poids idéal est la natation.La natation est aussi beaucoup de calories consommées par l'exercice aérobique. La chaleur est 28 fois supérieure à celle de l'air: la quantité de chaleur consommée par une personne qui reste dans l'eau pendant 8 minutes est la même que la quantité de chaleur consommée dans l'air à la même température pendant 2 heures.
3, faire du jogging pour perdre du poids
Le jogging pendant le jogging est plus communément appelé «fitness», le mouvement de jogging est simple, la capacité d'exercice est également très facile à ajuster et l'effet de perte de poids est encore plus prononcé. Le dos et les membres sont en mouvement constant: en plus d'une forme physique efficace, ils peuvent également brûler les graisses, réduisant ainsi le stockage de la graisse corporelle et amenant un effet amincissant, mais il faut noter que le jogging doit être réapprovisionné rapidement.
Comment perdre du poids plus vite et mieux? La perte de poids n'est pas seulement «contrôler votre bouche, prendre vos jambes», le temps de sommeil est également très important!
Certains MM aiment rester debout tard et se lever tôt le lendemain matin, ce qui entraîne un manque de sommeil, ou bien ils dorment trop longtemps pendant la journée et tard le soir, ce qui fait que le noir et blanc est à l'envers. Les personnes qui dorment plus de sept heures sont plus susceptibles de prendre du poids;
Le sommeil irrégulier peut entraîner des changements hormonaux qui régulent la faim: les adultes normaux ont besoin de 7 à 8 heures de sommeil par jour, le cerveau et le corps sont complètement reposés, afin que nous puissions consacrer notre énergie au travail et à l'étude. Afin d'améliorer l'efficacité du travail et des études.
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