Gli studi hanno dimostrato che le persone che fanno colazione fanno perdere peso più facilmente di quelle che non fanno colazione.La capacità metabolica del nostro corpo diventa molto lenta mentre dormiamo. Possiamo solo accelerare il metabolismo del corpo quando mangiamo. Il tuo corpo deve aspettare fino a pranzo per iniziare a bruciare calorie, al fine di accelerare il metabolismo, che è senza dubbio un grande svantaggio per perdere peso.
Quindi, il modo intelligente è di consumare da 300 a 400 calorie di prima colazione al mattino per ripristinare il tasso metabolico in anticipo. Raccomanda la migliore colazione nutriente: ricca colazione con cereali in fibra grezza con un bicchiere di latte magro, nutrizione e salute.
Dieta ragionevole, con nutrizione
Molti amici che perdono peso sceglieranno di mangiare vegetariano o di non mangiare alcuni cibi grassi quando perdono peso, infatti questo metodo non riduce in modo efficace il peso.
Perché i cibi vegetariani come verdure, cereali, ecc. Sono in realtà meno calorici delle carni dello stesso peso, ma i vegetariani hanno anche cibi ipercalorici.Inoltre, il corpo ha bisogno di equilibrio nutritivo, e mangiare verdure invece di porri può portare alla malnutrizione. La mancanza di alimenti grassi resistenti alla digestione, dopo aver mangiato può ridurre l'assunzione di cibi ricchi di amido e snack, giocherà un ruolo positivo nella perdita di peso.Perché, una corrispondenza ragionevole, la nutrizione è il punto focale di un approccio globale.
Un bicchiere di acqua calda o una scodella di zuppa prima dei pasti
Non solo è possibile correttamente riempire lo stomaco, aumentare la sazietà, in modo che la quantità di pasti è diminuito, mentre la temperatura del cibo liquido può scaldare lo stomaco e accelerare il metabolismo, favorire la digestione dopo aver mangiato, costipazione migliorare la disintossicazione.
Ma vale la pena notare che, per quanto possibile, per evitare l'acqua relativamente fredda o zuppa, perché il flusso relativamente freddo di cibo farà un brusco calo della temperatura corporea, o anche rallentare il metabolismo, in particolare la Costituzione in amici freddi, il flusso freddo di cibo sarebbe influenzano la costituzione.
Tuttavia, riduce l'apporto calorico
Questo è lo strumento del pigro dobbiamo richiamare l'attenzione sulla rapida perdita di peso, perché proprio l'energia del corpo abbiamo bisogno probabilmente avrà un valore, se l'apporto calorico è troppo basso, è difficile garantire che del nostro corpo normale funzione e il corpo metabolica ponderale giornaliero.
Se all'improvviso perdi 1.000 calorie dalla tua dieta, il tuo metabolismo basale, il numero di calorie necessarie per mantenere la respirazione normale, il battito cardiaco e altre funzioni fisiche di base, diminuiranno automaticamente perché il tuo corpo ti penserà erroneamente al momento. Quando hai fame, devi bilanciare: non solo non sarai in grado di consumare più calorie, ma influirà sul normale funzionamento delle funzioni del tuo corpo.
Selezionare i carboidrati "ruvidi"
Troppo raffinati cibi ricchi di carboidrati come pane bianco, riso ecc produrrà grandi quantità di insulina, di promuovere il deposito di grasso, il metabolismo e possono ridurre di conseguenza raccomandato che il consumo di cibi ricchi di carboidrati contenenti fibra grezza: 'resta cibi ricchi di carboidrati apporto è molto importante, un sacco di scelta di verdure, frutta e cereali integrali. '
L'assunzione di proteine
Gli studi hanno dimostrato che un adeguato apporto di proteine può aumentare il tasso metabolico, in modo che consumiamo più di 150-200 calorie al giorno. L'ingrediente principale è aminoacidi della proteina, rispetto a grassi e carboidrati, aminoacidi abbattere nel corpo umano è difficile da digerire, in modo da bisogno di consumare più energia per digerire e assorbire. Naturalmente, questo non significa che dobbiamo fare affidamento esclusivamente sulla dieta ricca di proteine, basta fare in modo che il 10% -15% delle calorie necessarie ogni giorno dalle proteine è sufficiente.
'Invia benefici: vieni a vedere come si dovrebbe perdere peso?'
Vuoi dimagrire? Vuoi ottenere un piano di perdita di peso di 8 sterline al mese?
attenzione '39 Weight Loss Fitness College ' WeChat numero pubblico (ID: paireliang o scansiona il codice QR nella parte superiore), quindi rispondi alla parola chiave "21 giorni" Nove ragazze ti danno subito!
