یہاں تک کہ اگر طویل عرصے سے کوئی جسمانی ورزش نہیں ہے، بہت سے وقت تک، مختصر مدت کے مشق بھی بہت اچھا ہے، اور صحت کے فروغ میں بہت کم جمع ہوسکتا ہے. ریاستہائے متحدہ امریکہ میں ایک نیا مطالعہ ملا ہے کہ روزانہ ورزش شدت پر خرچ کی مجموعی رقم ایک گھنٹہ ہے. 57٪ کی طرف سے ابتدائی موت کے خطرے کو کم کر سکتا ہے.
تحقیق میڈیسن کی نارتھ کیرولائنا کی ڈیوک یونیورسٹی سکول کی طرف سے منعقد کی گئی. بچوں اور بڑوں کی مجموعی صحت کی حیثیت، وفاقی حکومت کے ایک بڑے پیمانے پر سروے ایک جامع انٹرویو اور جسمانی امتحان ہر سال بھی شامل کرے گا کا اندازہ کرنے کے لئے. محققین ڈیٹا بیس سے منتخب ان کے ٹریک پر ایک رضاکار کے طور پر 40 سال کے دوران 4820 افراد اور آٹھ سال کی مدت کے لئے صحت کے اعداد و شمار کا تجزیہ. ہفتہ وار ورزش فریکوئنسی کو ریکارڈ کرنے کے لئے استعمال کمر آلہ پہننے رضاکاروں. جب مطالعہ کے اختتام، رضاکاروں اب بھی زندہ . 4140 تجزیہ اعلی شدت ورزش کے بارے میں 60 منٹ کے لئے ہر روز نصف سے زائد کی موت کے خطرے کو کم کر سکتے ہیں، پتہ چلا ہے کہ بعد چھوڑ دیا جو محققین؛ ہر دن کے جسمانی سرگرمی کے بارے میں 100 منٹ کے لئے، موت کے خطرے کے بارے میں 3/4 کی طرف سے کم کیا جا سکتا ہے.
میڈیسن کے ڈیوک یونیورسٹی سکول، ڈاکٹر ولیم Kraus ہیں کہا: گزشتہ 30 سال کے دوران، رہنما اصولوں ہمیشہ سوچا ہے معتدل ورزش صحت کے فوائد لا سکتا ہے، اور اس تحقیق کی اہمیت صرف ایک نہیں فائدہ کے لئے ایک کھیل تلاش کرنے کے لئے ہے ' ورزش کے لئے وقت کی لمبائی، لیکن ورزش کی کل مدت ہر دن. یہاں تک کہ ایک مختصر اوپر اور نیچے سیڑھیاں، آپ کی ورزش کے وقت میں جمع کر سکتے کہنا ہے، جب تک کے طور پر ورزش کی شدت اعتدال پسند یا شدید سطح پر پہنچ گیا، یہ صحت کے خطرات کو کم کر سکتے ہیں. محققین یہ ایک اعتدال پسند شدت ورزش سے تعلق رکھتا ہے پر سب سے زیادہ لوگ، یہاں تک کہ سخت ورزش کے لئے دوڑنا جبکہ جوردار چلنے کی بات کرنا مشکل ہے کہ اس کی نشاندہی. ▲
