แม้ว่าจะไม่มีการออกกำลังกายเป็นเวลานานหลายครั้งการออกกำลังกายระยะสั้นยังดีมากและการส่งเสริมสุขภาพสามารถสะสมได้น้อยมากการศึกษาใหม่ในสหรัฐอเมริกาพบว่าจำนวนเวลาที่ใช้ในการออกกำลังกายเป็นเวลา 1 ชั่วโมง สามารถลดความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตได้ถึง 57%
การศึกษาได้ดำเนินการที่โรงเรียนแพทย์มหาวิทยาลัยดุ๊กในมลรัฐนอร์ทแคโรไลนาประเทศสหรัฐอเมริกาเพื่อประเมินสุขภาพโดยทั่วไปของเด็กและผู้ใหญ่รัฐบาลสหรัฐอเมริกาดำเนินการสำรวจขนาดใหญ่ในแต่ละปีซึ่งประกอบด้วยการสัมภาษณ์ที่ครอบคลุมและการสอบไล่ทางกายภาพนักวิจัยเลือกจากฐานข้อมูล ผู้ที่มีอายุ 40 ปีขึ้นไปอาสาทำข้อมูลวิเคราะห์ข้อมูลด้านสุขภาพในระยะเวลา 8 ปีอาสาสมัครสวมอุปกรณ์ตรวจจับเอวเพื่อบันทึกความถี่ในการออกกำลังกายรายสัปดาห์ในตอนท้ายของการศึกษาอาสาสมัครที่ยังมีชีวิตอยู่ นักวิจัยพบว่าการออกกำลังกายในระดับปานกลางหรือสูงมากประมาณ 60 นาทีต่อวันสามารถลดความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตได้มากกว่าครึ่งหนึ่งการออกกำลังกายประมาณ 100 นาทีในแต่ละวันสามารถลดความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตได้ประมาณ 3/4
William Krauss, MD, Duke University School of Medicine กล่าวว่า "แนวทางของ 30 ปีที่ผ่านมาได้ถกเถียงกันอยู่เสมอว่าการออกกำลังกายระดับปานกลางสามารถนำมาซึ่งประโยชน์ต่อสุขภาพความสำคัญของการศึกษานี้ก็คือพบว่าสิทธิประโยชน์การออกกำลังกายไม่ จำกัด เพียงอย่างเดียว ระยะเวลาในการออกกำลังกายคือระยะเวลารวมของการออกกำลังกายในแต่ละวันนั่นคือแม้ว่าคุณจะเดินขึ้นและลงบันไดในช่วงเวลาสั้น ๆ คุณสามารถเพิ่มเวลาในการออกกำลังกายได้ตราบเท่าที่ความรุนแรงของการออกกำลังกายถึงระดับปานกลางหรือรุนแรงคุณสามารถลดความเสี่ยงต่อสุขภาพได้ นักวิจัยชี้ว่าการเดินที่ยากต่อการพูดคือการออกกำลังกายแบบปานกลางและการวิ่งจ๊อกกิ้งถือว่าเป็นการออกกำลังกายที่หนักหน่วงสำหรับคนส่วนใหญ่
