Даже если нет физических упражнений в течение длительного времени, много раз, краткосрочные упражнения также очень хороши, и продвижение здоровья может накапливаться намного меньше. Новое исследование в США показало, что совокупное количество времени, затрачиваемого на ежедневную интенсивность упражнений, составляет до 1 часа каждый день. Может снизить риск ранней смерти на 57%.
Исследование было проведено в Медицинской школе Университета Дьюка в Северной Каролине, США. Для оценки общего состояния здоровья детей и взрослых федеральное правительство Соединенных Штатов ежегодно проводит крупномасштабное обследование, которое включает в себя всесторонние интервью и физические экзамены. Исследователи выбирают из базы данных. Сорок восемь человек в возрасте старше 40 лет добровольно вызвались на восьмилетний последующий анализ своих данных о здоровье. Волонтеры носили устройство обнаружения на поясе, чтобы регистрировать частоту еженедельных упражнений. В конце исследования добровольцы, которые были живы, также Когда осталось 4 140 человек, исследователи обнаружили, что выполнение упражнений средней или высокой интенсивности в течение примерно 60 минут в день может снизить риск смерти более чем на половину, и каждый день около 100 минут физической активности может снизить риск смерти примерно на 3/4.
Уильям Краусс (William Krauss), MD, Медицинская школа Университета Дьюка, сказал: «Руководящие принципы за последние 30 лет постоянно доказывают, что умеренные физические нагрузки могут принести пользу для здоровья. Важность этого исследования заключается в том, что он обнаружил, что выгоды от упражнений не ограничиваются только одним Продолжительность тренировки - общая продолжительность каждого упражнения. То есть, даже если вы поднимаетесь и опускаетесь по лестнице на короткое время, вы можете добавить время тренировки. Пока интенсивность упражнений достигает умеренного или интенсивного уровня, вы можете снизить риски для здоровья. Исследователи отметили, что труднопроходимая прогулка - упражнение средней интенсивности, а для большинства людей бег трусцой считается напряженным.
