حتی بدون تکه های زمان کافی برای ورزش و تناسب اندام، چند بار، ورزش های کوتاه مدت نیز بسیار خوب است، اثر ارتقاء سلامت می تواند اضافه کردن یک بررسی جدید آمریکا پیدا شده است که جنبش با شدت متوسط در طول زمان برای رسیدن به یک کل یک ساعت در روز، می تواند خطر مرگ زودرس را با 57 درصد کاهش دهد.
این تحقیق توسط دانشگاه دوک در کارولینای شمالی در پزشکی برای ارزیابی وضعیت سلامت کلی کودکان و بزرگسالان، دولت فدرال انجام یک بررسی در مقیاس بزرگ شامل یک مصاحبه جامع و معاینه فیزیکی هر سال انجام شد. محققان از پایگاه داده انتخاب 4820 افراد بالای 40 سال به عنوان داوطلب در مسیر خود و سلامت داده ها تجزیه و تحلیل برای یک دوره هشت سال است. داوطلبان پوشیدن دستگاه تشخیص کمر مورد استفاده برای ثبت تناوب تمرینات هفتگی. هنگامی که در پایان مطالعه، داوطلبان هنوز زنده . محققان که پس از 4140 تجزیه و تحلیل نشان داد که، برای حدود 60 دقیقه تمرین با شدت بالا هر روز می تواند خطر مرگ بیش از نیمی از کاهش ترک کرد؛ فعالیت بدنی هر روز به مدت 100 دقیقه، خطر مرگ را می توان با مورد 3/4 کاهش می یابد.
دوک دانشکده پزشکی دانشگاه، دکتر ویلیام کراوس گفت: "در طول 30 سال گذشته، دستورالعمل همیشه فکر می کردم که ورزش معتدل می تواند فواید سلامتی به ارمغان بیاورد، و اهمیت این مطالعه این است برای پیدا کردن یک ورزش به نفع نه تنها تک طول زمان برای ورزش است، اما طول زمان ورزش هر روز. است که می گویند، حتی یک مختصری بالا و پایین پله، می تواند به زمان ورزش خود تجمع می یابد. تا زمانی که شدت ورزش سطح متوسط یا شدید رسید، آن را می توانید خطرات بهداشتی را کاهش دهد. محققان اشاره کرد که آن را دشوار است به صحبت از راه رفتن شدید در متعلق به یک ورزش با شدت متوسط، در حالی که آهسته دویدن برای اکثر مردم، حتی ورزش شدید. ▲
