Mesmo que não haja exercício físico por muito tempo, muitas vezes, o exercício de curta duração também é muito bom, e a promoção da saúde pode se acumular muito menos.Um novo estudo nos Estados Unidos descobriu que o tempo acumulado para se exercitar mais de uma hora por dia é de até uma hora. Pode reduzir o risco de morte prematura em 57%.
O estudo foi conduzido na Faculdade de Medicina da Universidade de Duke, na Carolina do Norte, EUA Para avaliar a saúde geral de crianças e adultos, o governo federal dos Estados Unidos realiza uma pesquisa em grande escala a cada ano, incluindo entrevistas abrangentes e exames físicos. Quarenta e oito pessoas com mais de 40 anos se voluntariaram para uma análise de 8 anos de acompanhamento de seus dados de saúde. Os voluntários usaram um dispositivo de detecção na cintura para registrar a freqüência de exercícios semanais. Com 4.140 pessoas restantes, os pesquisadores descobriram que realizar exercícios moderados ou de alta intensidade por cerca de 60 minutos por dia pode reduzir o risco de morte em mais da metade, realizando cerca de 100 minutos de atividade física todos os dias pode reduzir o risco de morte em cerca de 3/4.
William Krauss, MD, da Universidade de Duke School of Medicine, disse: "As diretrizes dos últimos 30 anos têm consistentemente argumentado que o exercício moderado pode trazer benefícios para a saúde. A importância deste estudo é que descobriu que os benefícios do exercício não se limitam a um único A duração do exercício é a duração total de cada dia de exercício, ou seja, mesmo que você suba e desça as escadas por pouco tempo, pode aumentar o tempo de exercício, desde que a intensidade do exercício atinja um nível moderado ou intenso. Os pesquisadores apontaram que a dificuldade de andar é um exercício de intensidade moderada, e a corrida é considerada um exercício extenuante para a maioria das pessoas.
