장기간 운동이 없어도 단기간의 운동은 매우 좋으며 건강 증진은 훨씬 적습니다 미국의 새로운 연구에 따르면 일일 운동 강도에 소비되는 누적 시간은 1 시간이라고합니다. 조기 사망의 위험을 57 %까지 줄일 수 있습니다.
이 연구는 미국 노스 캐롤라이나의 듀크 대학교 의과 대학 (Duke University of Medicine)에서 실시되었으며 어린이와 성인의 전반적인 건강 상태를 평가하기 위해 미국 연방 정부는 매년 포괄적 인 인터뷰와 신체 검사가 포함 된 대규모 조사를 실시하고 있습니다. 40 세 이상의 48 명은 건강 데이터에 대한 8 년간의 추적 분석을 자원하여 주말 운동 횟수를 기록하기 위해 허리에 달린 감지 장치를 착용했습니다. 연구가 끝나면 살아있는 자원 봉사자들도 연구원은 4,140 명이 남은 상태에서 하루 60 분 정도 중등도 또는 고강도 운동을하면 하루에 약 100 분의 신체 활동을 수행하면 사망 위험이 약 3/4 감소 할 수 있다고합니다.
의학의 듀크 대학 박사 윌리엄 크라우스는 말했다 : 지난 30 년 동안 가이드 라인은 항상 적당한 운동은 건강에 혜택을 가져올 수 있다고 생각했으며,이 연구의 중요성은 단일하지 혜택을 스포츠를 찾을 수 있습니다 ' 운동 시간의 길이지만, 운동의 총 기간은 매일. 그 심지어 간단한까지 계단 아래로, 당신의 운동 시간에 축적 할 수있다,라고하는 것입니다.만큼 운동 강도는 중등도 이상의 수준에 도달 한, 건강 위험을 줄일 수 있습니다. 연구진은 대부분의 사람들이, 심지어 격렬한 운동 조깅을하면서, 적당한 강도의 운동에 속한다에 활발한 걷기의 이야기 어렵다고 지적했다. ▲
