米国での新しい研究では、毎日の運動強度に費やされる時間の累積が毎日1時間までであることがわかりました。早期死亡のリスクを57％低減することができます。
この研究は、米国ノースカロライナ州のデューク大学医学部で行われました。子供と成人の一般的な健康状態を評価するために、米国連邦政府は毎年包括的な面接と身体検査を含む大規模な調査を行います。 40歳以上の48人がボランティアで8年間の健康データのフォローアップ分析を行い、ボランティアは毎週の運動の頻度を記録するために腰部検出装置を装着した。研究者らは、4,140人を残して、中等度または高強度の運動を1日に約60分間実行すると、死亡リスクが半分以上低下することを発見し、毎日約100分間の身体活動を行うことで、死亡リスクを約3/4減少させることができます。
医学のデューク大学は、博士ウィリアム・クラウスは言った：過去30年間で、ガイドラインは常に適度な運動は健康上の利点をもたらすことができると考えているが、この研究の重要性は単一ではないの利益のためにスポーツを見つけることです」運動のための時間の長さが、運動の全期間、毎日。でもアップ簡単な階段下り、と言うことです、あなたの運動時間に蓄積することができる。限り運動強度は中等度または重度のレベルに達したとして、それは健康上のリスクを減らすことができます。研究者は、ほとんどの人、でも激しい運動のためにジョギング中、適度な強度の運動に属しているに歩いて活発で話をすることは困難であると指摘しました。▲
