यहां तक कि व्यायाम और फिटनेस के लिए समय की मात्रा, कई बार बिना, अल्पकालिक व्यायाम भी बहुत अच्छा है, स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के प्रभाव जोड़ सकते हैं। एक नया अमेरिका अध्ययन में पाया गया कि समय के साथ हल्के-फुल्के आंदोलन प्रति दिन एक घंटे के कुल तक पहुँचने के लिए, 57% से अकाल मृत्यु का खतरा कम करने के लिए कर सकते हैं।
अनुसंधान उत्तरी कैरोलिना के ड्यूक यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन द्वारा आयोजित किया गया। बच्चों और वयस्कों के समग्र स्वास्थ्य की स्थिति, संघीय सरकार का संचालन करेंगे एक बड़े पैमाने पर सर्वेक्षण के लिए एक व्यापक साक्षात्कार और शारीरिक परीक्षा में हर साल शामिल आकलन करने के लिए। डेटाबेस से चयनित शोधकर्ताओं उनके ट्रैक पर एक स्वयंसेवक के रूप में 40 वर्षों में 4820 लोगों और आठ साल की अवधि के लिए स्वास्थ्य डेटा का विश्लेषण। स्वयंसेवकों कमर का पता लगाने साप्ताहिक व्यायाम आवृत्ति रिकॉर्ड करने के लिए इस्तेमाल किया उपकरण पहनने। जब अध्ययन के अंत, स्वयंसेवकों अभी भी जिंदा । शोधकर्ताओं के बाद 4140 विश्लेषण में पाया गया है कि, उच्च तीव्रता व्यायाम के बारे में 60 मिनट के लिए हर दिन के आधे से अधिक से मौत का खतरा कम कर सकते हैं छोड़ दिया; लगभग 100 मिनट के लिए शारीरिक गतिविधि प्रत्येक दिन, मौत का खतरा 3/4 के बारे में से कम किया जा सकता है।
चिकित्सा के ड्यूक विश्वविद्यालय के स्कूल, डॉ विलियम क्राउस ने कहा: 'पिछले 30 वर्षों में, दिशा निर्देशों हमेशा सोचा है कि मध्यम व्यायाम स्वास्थ्य लाभ ला सकता है, और इस अध्ययन का महत्व लाभ के लिए केवल एक नहीं एक खेल को मिल रहा है व्यायाम के लिए समय की लंबाई, लेकिन व्यायाम की कुल अवधि हर दिन। कि यहां तक कि एक संक्षिप्त ऊपर और सीढ़ियों से नीचे, अपने व्यायाम समय में जमा कर सकते हैं कहने के लिए है। जब तक व्यायाम की तीव्रता, मध्यम या गंभीर स्तर पर पहुंच गया है, यह स्वास्थ्य जोखिमों को कम कर सकते हैं। शोधकर्ताओं ने बताया कि यह जोरदार चलने के बात करने के लिए, एक हल्के-फुल्के व्यायाम के अंतर्गत आता है कि ज्यादातर लोगों को, यहां तक कि ज़ोरदार अभ्यास के लिए जॉगिंग करते हुए मुश्किल है। ▲
