Selbst wenn es lange keine körperliche Betätigung gibt, ist Kurzzeittraining auch sehr gut und die Förderung der Gesundheit kann viel weniger akkumulieren Eine neue Studie in den Vereinigten Staaten ergab, dass die tägliche Trainingsintensität täglich bis zu 1 Stunde beträgt. Kann das Risiko eines frühen Todes um 57% reduzieren.
Die Studie wurde an der Duke University School of Medicine in North Carolina, USA durchgeführt.Um den allgemeinen Gesundheitszustand von Kindern und Erwachsenen zu beurteilen, führt die US-amerikanische Regierung jedes Jahr eine groß angelegte Umfrage mit umfassenden Interviews und körperlichen Untersuchungen durch. Achtundvierzig Personen im Alter von über 40 Jahren meldeten sich freiwillig zu einer achtjährigen Follow-up-Analyse ihrer Gesundheitsdaten, wobei die Freiwilligen ein am Bauch angebrachtes Erkennungsgerät trugen, um die wöchentliche Belastung aufzuzeichnen. Am Ende der Studie waren die Freiwilligen noch am Leben Mit 4.140 verbliebenen Personen stellten die Forscher fest, dass eine moderate oder hochintensive Bewegung für etwa 60 Minuten pro Tag das Risiko für den Tod um mehr als die Hälfte reduzieren kann, indem etwa 100 Minuten körperlicher Aktivität pro Tag das Todesrisiko um etwa 3/4 reduzieren.
William Krauss, MD, Duke University School of Medicine, sagte: "Die Richtlinien der letzten 30 Jahre haben durchweg argumentiert, dass moderate Bewegung gesundheitliche Vorteile bringen kann. Die Bedeutung dieser Studie ist, dass es keinen Nutzen für die Ausübung gibt Die Länge der Trainingszeit ist die Gesamtdauer eines jeden Trainingstages, dh auch wenn Sie die Treppe für kurze Zeit auf und ab gehen, können Sie Ihre Trainingszeit addieren.Wenn die Trainingsintensität ein moderates oder intensives Niveau erreicht, können Sie die Gesundheitsrisiken reduzieren. Die Forscher wiesen darauf hin, dass es sich bei dem schwer zu erzählenden Gehen um eine Übung mittlerer Intensität handelt und dass Joggen für die meisten Menschen als anstrengende Übung angesehen wird.
