วันนี้เรามีส่วนร่วมกับคุณในการเคลื่อนไหว stovepipe ไม่กี่ครั้งก่อนเข้านอนใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีและคุณสามารถผอมขาออกได้ภายในหนึ่งสัปดาห์
การกระทำ 1
1. ยืนอยู่ที่เตียงโดยที่ลำตัวยืนตรงเป็นเส้นตรงส่วนท้องและสะโพกจะทำให้รัดกุมมือซ้ายค่อย ๆ ยกเตียงไปทางขวามือ
2, เท้าขวาก้าวกลับเป็นขั้นตอนใหญ่เท้า, เท้าซ้ายงอเล็กน้อย
การกระทำ 2
1 นอนคว่ำใช้ข้อมือเพื่อรองรับขากรรไกรล่างกับข้อเท้าแน่นจับหมอนบีบให้กับแรงภายใน
2 งอเข่าบีบขาเข้าสองข้างทำ 15 ครั้งเป็นกลุ่มของการเคลื่อนไหวรวม 1 ถึง 3 กลุ่ม
การกระทำที่สาม
1 หงายมือวางไว้บนทั้งสองด้านของร่างกายก่อนงอขาขวาเพื่อให้ต้นขาที่อยู่ใกล้กับหน้าอกหยุดเป็นเวลา 3 วินาทีแล้วตรง
2 สำหรับขาซ้ายสลับขา 20 ครั้งติดต่อกัน
การกระทำที่สี่
1. นอนบนพื้นด้านซ้ายตรงขาตรงข้อศอกซ้ายบนข้อศอกข้อศอกขวาบนอก
2. ยกขาขวาขึ้นจนกว่าพื้นผิวจะตั้งฉากกับพื้นเพียงเท้าเดียวทำซ้ำ 10 ครั้งแล้วทำซ้ำการกระทำ 10 ครั้ง
การกระทำห้า
1, รับตำแหน่งหงาย, มือภายใต้ก้น, ขาตรง, ขาข้ามในขณะที่การดัดเข่า
2. ยกขายืดหัวเข่าข้ามฝ่าเท้าของคุณขึ้นไปที่เพดานและยืดเข่าของคุณให้มากที่สุดเพื่อลดกล้ามเนื้อต้นขาของคุณถ่ายภาพ 15-20 ภาพเป็นกลุ่มและทำกลุ่ม 1-3
'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'
คุณต้องการที่จะผอมลงหรือไม่ต้องการที่จะได้รับการวางแผนการสูญเสียน้ำหนักของ£ 8 เดือน?
ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ที่ด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!
