براساس آخرین تحقیقات، افرادی که بیش از حد تحت فشار هستند، مستعد ابتلا به چاقی شکم هستند، زیرا هورمون استرس می تواند چربی را به دور کمر انتقال دهد. اگر استرس را از بین نبرید، تنها چربی شکم بیشتر و بیشتر خواهید شد. ممکن است بخواهید تمرینات فشرده سازی زیر را یاد بگیرید.
1، تسکین استرس
براساس آخرین تحقیقات، افرادی که بیش از حد تحت فشار هستند، مستعد ابتلا به چاقی شکم هستند، زیرا هورمون استرس می تواند چربی را به دور کمر انتقال دهد. اگر استرس را از بین نبرید، تنها چربی شکم بیشتر و بیشتر خواهید شد. ممکن است بخواهید تمرینات فشرده سازی زیر را بیاموزید: یک مکان آرام را بیابید، بگذارید بکشید و نفس عمیق بکشید و از نظر ذهنی "1، 2، 3"، 10 دقیقه با هم تماس بگیرید، دوبار تمرین کنید.
2، الکل مصرف نکنید
نوشیدن همچنین یکی از دلایل ایجاد چربی شکم شما است. از آنجا که نوشیدن الکل می تواند هورمون های بدن شما را افزایش دهد، می تواند چربی های شما را به کمر نزدیک کند. بنابراین اگر بخواهید شکم خود را از دست بدهید، الکل مصرف نکنید. .
3، انقباض اغلب شکم
اغلب کوچک شکم را کاهش می دهد معده بسیار موثر است، بسیار ساده است: شما فقط قفسه سینه و شکم را در یک خط هر روز، نه تنها می تواند معده را کاهش می دهد، بلکه اجازه می دهد تا به شما برای جلوگیری از ناراحتی کم تحرک.
4، انجام تمرینات قدرتی
اگر شما می خواهید به یک شکم صاف، شما باید تمرینات قدرتی انجام دهید، زیرا تمرینات قدرتی می تواند به شما کمک کند سوزاندن سریع چربی، اگر ما به آموزش قدرت ادامه، شما را پیدا خواهد تمام چربی جادویی ناپدید شد، 3 بار در هفته انجام داد.
'ارسال رفاه: بیا ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
به سالم برای کاهش وزن آن؟ آیا می خواهید برای دریافت ماه 8 کیلوگرم کاهش وزن برنامه؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' تعداد خب میکرو کانال (ID: paireliang و یا اسکن سمت بالای کد دو بعدی)، و سپس بازگشت کلمات کلیدی '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
