ที่นี่เพื่อแบ่งปันไขมันที่มีประสิทธิภาพการเผาไหม้ซุปเปอร์อาหารลดน้ำหนักสำหรับทุกคนบางความเร็ว 20 ปอนด์ต่อเดือน
นิสัยการกินทุกวัน:
1 จะเปลี่ยนกลับไปเป็นสองมื้ออาหารสามมื้อต่อวันบวกกับอาหารในเวลาเดียวกันสองครั้งในช่วงต้นชั่วโมงก่อนที่ 08:00 ในตอนเช้าเพื่อกินอาหารเช้ารอบ 12:00, อาหารเย็น 5:30-06:00, 11:00 ก่อนนอน. แม้ว่า อาหารกลับไปสามมื้อต่อวัน แต่จึงหลีกเลี่ยงนิสัยอาหารว่างปกติมักจะหิวในรัฐมันจะดีกว่าที่จะควบคุมความอยากอาหารมีเหตุผลที่จะกินเหล่านั้นได้ง่ายที่จะได้รับของว่างไม่มีไขมัน. นอกจากอาหารร้อนยังไม่ได้ เพิ่มขึ้นในสามมื้อที่ผ่านมาวันที่จะกินอาหารและแคลอรี่โดยเฉลี่ยเล็กน้อยใส่สามมื้อต่อวัน
2 ในอาหารที่จำเป็นในการลดไขมันลดเกลือลดอาหารเย็นอาหารก่อนเข้านอนไม่เลือกอาหารว่างใด ๆ และไม่มีอาหารมื้อเย็น
3 เพิ่มอาหารเพื่อเพิ่มเลือดในเมนูเพื่อลดความหนาวเย็นของเธอมีประจำเดือนน้อยและปัญหาอื่น ๆ
4, เริ่มต้นโปรแกรมการออกกำลังกายนอกเหนือจากต้นขาบาง, ก้น, กีฬาก้น แต่ยังเป็นจำนวนเงินที่เหมาะสมของการทำงานแผน
เมนูอาหารวันแรก:
อาหารเช้า: ถ้วยนมถั่วเหลืองผสมกะหล่ำปลีและมันฝรั่งนึ่ง
อาหาร: องุ่นบางชนิด
อาหารกลางวัน: ชามดำข้าวปลานึ่งเล็กน้อยอัลมอนด์บางคนผสมกับผักโขม
อาหาร: ถ้วยโยเกิร์ตครึ่งกล้วย
อาหารเย็น: นึ่งมันเทศ, มะเขือเทศสาหร่ายไข่ซุป, วางงาผสมกับน้ำมันและข้าวสาลีจาน
เมนูลดน้ำหนักในวันที่สอง:
อาหารเช้า: นม, มันฝรั่งหวาน, แอปเปิ้ล, อัลมอนด์ไม่กี่
อาหาร: องุ่นบางชนิด
อาหารกลางวัน: ชามข้าวผักชีกับกระเทียมบางกระเทียมไก่
อาหาร: พีชหนึ่ง
มื้อเย็น: โถข้าวโพดสีแดงวันที่โจ๊กผสมเห็ดแตงกวา (แตงกวาเล็กน้อยเพิ่มเล็กน้อยกว่าซอสเล็กน้อยน้ำตาลและน้ำส้มสายชูเกลือเล็กน้อยและผงชูรสสามารถผสมกัน), กุ้งทอดแตงบาง
แคลอรี่ลดลง แต่มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้นและมีสุขภาพดีขึ้นการสูญเสียน้ำหนัก£ 7,8 ในเดือนแรกจะดีกว่าดังนั้นน้องสาวต้องทำงานหนักต่อไปอย่าลดน้ำหนักเพราะเวลานี้ เพื่อความสะดวกให้นับประสาเราต้องทำงานหนักต่อไปเป็นเวลาสามเดือนเพื่อลดน้ำหนักในอุดมคติของคุณ
เมนูอาหารวันที่สาม:
อาหารเช้า: ข้าวโอ๊ตนมถั่วไม่กี่แอปเปิ้ล
อาหาร: วันที่มีหลายถ้วยโยเกิร์ต
อาหารกลางวัน: ชามข้าวแดง, เนื้อวัวผัดแครอทหัวหอม, กะหล่ำผักชีฝรั่งเย็น
อาหาร: หนึ่งสีส้ม
อาหารค่ำ: ชามข้าวโพดโจ๊กกับฟักทอง, กะหล่ำปลีสีม่วงผสมกับชิ้นส่วนของพริกหวาน, กระเทียมกับผักโขมบาง
เมนูอาหารวันที่สี่:
อาหารเช้า: ชามข้าวโพดโจ๊ก, ไข่, วางงาผสมกับแตงกวาแตงกวาบางสาย
อาหาร: มะเขือเทศเชอร์รี่บางถ้วยโยเกิร์ต
อาหารกลางวัน: ชามข้าวสีน้ำตาลและสีแดงวันที่บุกและผักชนิดหนึ่งและกุ้งและผักกาดหอม
อาหาร: พีชหนึ่ง
อาหารมื้อค่ำ: ชามข้าวโอ๊ตข้าวเหนียวยำ, มะเขือยาวนึ่ง, สลัดสาหร่ายทะเลแห้งผ้าไหมเต้านมเปรี้ยว
เมนูอาหารวันที่ห้า:
อาหารเช้า: ขันข้าวเหนียวข้าวโอ๊ต, ไข่นกกระทาสาม, อัลมอนด์ผสมกับไก่มีขนอาหาร
อาหาร: ถ้วย Kudingcha (เพราะเมื่อเร็ว ๆ นี้เธอโกรธท้องผูก) วันที่ฤดูใบไม้ร่วงบางส่วน
อาหารกลางวัน: ชามข้าวถั่วแดงชามซุปไก่เบ็ดเตล็ดและผักโขมที่ต้ม
อาหาร: องุ่นไม่กี่
อาหารเย็น: แก้วนมสลัดผัก
'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'
คุณต้องการที่จะผอมลงหรือไม่ต้องการที่จะได้รับการวางแผนการสูญเสียน้ำหนักของ£ 8 เดือน?
ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ที่ด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!
